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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * s! I: @+ u+ S+ x
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! l$ U: P! R3 c* T; E
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0 ?3 s7 q6 Z, V+ x- z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物# v$ e6 _7 \3 C% ]
R6 u7 Y# `9 w+ |1 m 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 a6 r$ b$ a& F3 v
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, t) W0 x0 Z; \; m$ T5 V 2、用低脂植物油炒菜. ]2 J6 [# Q, z
. ~5 p" P) Q C5 H# q P7 u 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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9 D7 ^8 |0 `8 ]. e) Z/ V" u 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。$ b) o& t4 ^8 v/ m( D# _
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。4 t/ b" A. L2 ]9 g9 b
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$ E3 s$ a h1 f+ m5 L& O. q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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: Z; f3 \' J# D9 H 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！8 G- Q& s. y$ i
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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1 A! ?% T, C5 J$ W0 |' ^ v6 Z6 O5 v8 U 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！$ H' {9 s/ }/ G' A
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7、多喝开水，至少一天8杯
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4 S j2 p9 ^0 a% b2 @ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。0 {2 i) t( C+ [& @( f
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8、每周可有一次放纵饮食1 d& g6 ^* W. R1 k) v7 ?
* W/ y3 W- r' }. x5 |! `+ W) y 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果; T8 j) p5 f) j1 n) h
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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: |' R1 Y. ?- R- u 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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) D! y1 N. _' `( }# Y- i 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59