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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ S/ I, s9 l5 _; ^手部运动
* G0 j5 ? P% K3 V5 ]. } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 H5 n# S: F- [5 p: W. \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ ~0 e4 _* q& L8 T! U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 }0 d+ G, J; @' h8 h% J' f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 [/ A, r% Y9 b; u+ k# w" ^8 j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# H9 h9 z& ?# `0 k 将两手上下摆动，放松。
' q! X E) c; G J/ p9 x( q 颈部与肩部运动
$ I; z; j9 X1 F. O& E7 s1 A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ w* U+ s* M2 B r# |, F# }% s$ m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 F! O" l# x) e2 N9 V% s7 ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 ?. r: N" e: |* H
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' @" E# K7 r( R- S( t, R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* Q% N/ F7 j/ w' T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 _1 I g4 z7 c) h
脚部与足部运动( {2 C; l& F& s: Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 m/ s+ V. k4 p$ B5 t7 o: ?' A9 u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 \0 t2 x1 y0 m d6 u5 s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. r- U9 W" ^4 b7 X- Y6 H7 }' | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' S( e! v+ h& n( I( r' c
手部与脸部运动. t/ ]( Z# e9 H& Z* f9 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 u/ n; F' y! @- w6 [! |2 g1 w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ r/ s9 J, x! k8 \$ c6 ]; _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: W: C& o3 j" d7 W! S c1 O& n" E {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ R( X! @+ f% M" x7 [8 m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 E# I/ \ O) O1 }5 q( B3 w 沿着下颚向下按摩。
1 \! v8 r! u( E7 E; X9 c$ ] 下颚左右转动各5次。+ g! R" p) n: o6 E0 I, u2 ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% M( Q5 E6 t, Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试