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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% v6 g7 N' o' Z( M手部运动
$ x! u$ Y0 p! V8 C/ N# y: z( G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ ?( v+ }, Q @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 R: n& o8 j o1 _5 c4 N0 h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% `+ L6 r! ^6 e# L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ f3 q6 m: o( l- R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 q& k: P+ E' a3 {- P( F7 k 将两手上下摆动，放松。
; g0 U( N$ G0 Q; c' Q3 `2 i 颈部与肩部运动
0 c- Y4 `4 u+ k6 c. D: S4 j- { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; S" P3 {. U% p+ h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ q, `' O7 n4 r* X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: v7 Q0 P* U+ k6 y, T* s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 m5 h1 Q7 U% `' t' | 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 D. c" H7 c9 h- t4 N5 x* D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. b9 ^/ E! {+ D' E0 y. K
脚部与足部运动0 L. J8 N8 P3 }# {8 c9 U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' T4 b1 k- |/ X0 [- K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 X# g7 _% q, B9 `8 t5 C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ `( T, k7 E# t7 a2 s0 g# R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& B! I' T$ {1 K
手部与脸部运动6 F: x# D8 c C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) }; i1 C5 e( u( |0 e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: Q" Z0 Y4 q% C3 i6 ~" Y5 p 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. q7 l9 h; m+ Y# u/ D4 T& U, |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 a- _* Q+ H5 p. I. a* t8 E8 g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ d( I" {- m0 k$ |' V$ i 沿着下颚向下按摩。
3 l9 a7 J* J* C& r7 b7 |" A# ~ 下颚左右转动各5次。7 |; N# W' s' o; C0 o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ l& h8 d [$ V1 Q" w- {6 c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试