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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： % \$ Q0 c: T: L# ^
手部运动
9 \6 e5 ~# n6 w# Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 @. r5 S {5 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: n+ E1 p" F5 p$ ~; \ b9 o! s$ y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* A6 Z$ T9 @9 k. `2 Q, ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; J' H, I: u1 e% k5 J 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' Y" Q0 k: Y! n
将两手上下摆动，放松。
, w! j2 R) [1 `/ ?. A2 \4 Y9 o 颈部与肩部运动
2 _6 V% q! p8 F" B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# w4 R' [! S/ @; s: l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; K' u6 t) f! Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% ~2 W4 P1 }% q, Z( O4 Z2 i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 g, n; q* `! w, h4 I8 z7 M$ U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 S( @& q5 B- T. R/ l* a' _% k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: U0 z" Z% |6 T* b0 ?: v 脚部与足部运动% w0 v' r; V4 H, _4 R9 V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( j% @$ n$ ?* w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 r6 Z) G: _) @. u9 H- j, u d' b4 P0 m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 R* D: g* c+ u) f. Q- R3 Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 i' d" X. A, g9 G8 ?
手部与脸部运动
" `! z5 L4 |7 m 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% H! T3 _: Z1 n0 g2 t9 T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& k4 r s) ~0 n- C, j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! m5 Z" w6 \8 d3 l* @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 b0 p1 G+ G; A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ _% ]! C, C6 T* U0 i, ]4 R. ~: E; y 沿着下颚向下按摩。$ j9 q+ g' s) f- N
下颚左右转动各5次。
" _7 q2 U {) F5 P7 K- Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% ~- t$ g' L) M+ M1 D: t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试