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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 U" T# }9 r; q4 U手部运动
! Q- \4 L5 W, _( \2 g; M4 f) J& ]! x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* W/ _+ a S, k4 L, O4 m B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' K: X& @! i+ q1 Z" G. O& X$ B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 V, U9 [( P' G! Y$ z4 S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: n0 B* M: o5 J9 r, p% V0 p8 m% h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 X+ E$ B w: F, _ R 将两手上下摆动，放松。
! O" w; T) @! R" y 颈部与肩部运动
; H. E3 C% K, r- x% t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 f1 s( Q( B4 a _, v+ G s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* k' V5 t. Q) J" p# ~9 @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ ]' n& k) _) V$ o' S1 k+ }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 ?! a7 t8 I& Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ I( H& a: I9 x2 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! E7 T8 ~# C* T9 u) c: M; Q$ s/ B 脚部与足部运动
7 R5 Y! F6 W; v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- \- W9 e$ I4 e5 P# ^( ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% z B. f4 Y/ U: Q+ i5 n g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ k7 N* m# G2 [& \. [, k) \; B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& t2 y i8 r. b6 r 手部与脸部运动2 p1 h/ v0 z! ?7 `4 d+ V7 {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 O" i/ x$ e1 s }2 d* k( O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- p( K/ w0 o5 a- w9 W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ n/ z5 D, b6 S" E! F6 ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: b' _$ G! T3 Y0 [0 n- m: I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) r4 v3 Y5 m/ D# M4 S0 J
沿着下颚向下按摩。4 {6 L' t4 b' Q. j1 u7 m3 w9 B
下颚左右转动各5次。8 i. Z! S( Q4 S2 c+ s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ |$ z* [6 }$ P5 h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试