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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; U& D0 i0 X: o" Q% T! f
' H! e' ~& w- Z ◆ 牛奶 ! n8 T2 @% ^' o1 L% Q! u
! v' Z* l- `+ v F1 h4 |5 P5 S0 U- j. d 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 : B4 T1 C4 P* t; i0 H% K, H! }& M
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + Z) t& ?9 @2 d4 ^
. B& B8 W8 v. B6 D ]# R9 _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 u" Y2 q3 A0 S Y, D
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% w2 ^) E0 y% D3 Q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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! B) E5 e; b* [0 B3 U; Q6 t ◆ 小麦 4 r5 c8 \2 w8 T+ A* ^
0 c- C$ i* d! \! v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 , j4 I: F" x4 u# y4 |' T' A, Y7 }
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, }# n% C5 F" t, c$ `) f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) s K$ D8 o; x2 V
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◆ 桂圆
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5 t. B+ |7 `) v9 x- D6 _+ ] 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 . p! N, c; y/ M' u! y+ d8 W
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& Z5 D8 s, Z+ n" ?1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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$ J4 d9 Q' z8 M. K: i 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - ~% S/ L+ U7 p# P) A( ~
: M. x q4 m2 a ◆ 食醋
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: c1 }0 _( \3 g1 d: m; k; d 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 u) G q. p7 U# L& a) \- t s: H
7 }/ L/ m* u, A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 W# ^3 p) O0 |+ C; b, G
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F5 `' C6 i! t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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