|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 N- C) f) e0 L3 x
! P- F3 j; y; \
◆ 牛奶
7 ?: h) K' o1 T4 v; G + O) ^/ Z8 c1 i+ s) k
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
6 A1 \4 T8 \ i& H# F 1 f. T6 e% W9 @/ K; v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 x9 o; j) d1 U( n + E9 F- x; Y+ `) W6 f
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( G$ a* _" ~/ O$ p
* R1 D% t$ H$ l3 j( e* j. U; J
' @5 j: A; K% j8 R# s4 W! J 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& z6 Z, b3 y7 `6 _* H
/ i1 b/ B3 `: x! e5 F ◆ 小麦 % U. r- `1 ]! ^% o+ N
) p% ^* I7 r6 f2 x
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 L0 L1 L$ n1 e
- ], ~, [3 H3 q$ m( e* D◆ 红枣 , f+ t4 v C: N2 `* f" J* ]
3 T9 |8 z6 {& r1 m+ d
# S7 V3 q, c7 x3 k8 v4 _( c 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 Y1 z) d8 V2 @) a( k' Z5 e
% B. e7 L# N+ f5 |3 P7 e* t$ m
◆ 桂圆
_5 L1 {( P8 p
( h, }9 [! Z& ~4 v6 J; h 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( T* w) e% a# @ g' x" w- T: x$ ?
# ^: P, C7 f3 c% r5 B% g% R- d
◆ 桑椹 # R! ^0 J9 R6 k* _7 `
& V Q4 v3 O. T$ e8 r1 S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ P- a* o9 y7 D- h1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % D3 j# n) }" `. i% i& K
: p R( r7 Q. j& J+ s! U: d! K7 i( k1 n/ D- v. U$ e
◆ 莲子 8 C3 g7 H. w- t, n1 H- V, ]" D
# w, m1 K( E& Y2 w# R1 v' j
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 a- m6 N/ J9 ^/ O% L& q& r0 O
% n' g* B% r0 r" H ◆ 食醋 - H+ `' z' n: g9 I7 ?% P. r1 i% c6 K
' s5 J! O7 M3 _5 R; j" ~
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & B6 W7 f: Z$ g/ z6 u' ?8 ~
# I H, `! e) q' u& O+ z" N
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* r: S% E- s; F1 X4 ?; v 9 j' W E6 x- @& |" L, a! i
" A5 c! [- d2 K 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . N$ K+ X; l8 n/ x0 J2 P) Y
+ M0 Y7 Y+ U. _0 ?
% W9 c, Q% N' `$ G# ?
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡