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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 . o& ^% N; R" U; F! x1 i
, _: d, V( W9 g E/ w1 C+ m ◆ 牛奶
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8 _4 t; f& w" s+ `! o% ~# j 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 Q+ D5 F6 | X' N
& c# S) {7 A8 J7 h4 C! W8 d+ | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 a9 G( i7 q: w+ L* {
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( o' q5 ~+ Z1 r 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦 ! l& s3 F6 \( _5 Y, y7 i1 w0 S
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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. J1 g; F8 h+ c◆ 红枣
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1 q' O% J a8 W, h 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ^/ O6 ?8 J0 N$ }
9 O+ Q' m4 L9 g+ u6 u; w2 M. W ◆ 桂圆
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: [1 a# V; {- |$ f5 ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * z, h* G3 _; C% n, Q
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◆ 桑椹 & v; g* @# B# ?+ I* o5 g4 u
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: y& e0 Z# F* W- ^, {1 Z! w8 j2 T, l4 P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 ?+ J! w3 G& n6 z7 O& r6 t
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2 M! o+ M! w( S ◆ 莲子 ; K2 j# ?6 @* B' c J# n; Z
- e6 G5 a1 P% s! D6 o 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 R* x; `1 [7 I3 J) F4 F, z
' q- y; f+ X5 \% ^ ◆ 食醋
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% F4 y4 M1 {. w$ k& U& s5 u8 A 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 * g: s# p* n4 p& J* h! @
) M) l. t% W/ a: [8 G0 s+ v [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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, L7 e$ F, X# Y9 A) C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( T4 w U$ v, A0 h: S
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( c2 S, U) R# L$ Z9 \' L: R7 U 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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