|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # ]" `5 e) Z" U6 l- z7 `) m$ ~
/ P; i; i `# {* P' g$ L! [* Q ◆ 牛奶
5 C; d( `+ d% \
+ `8 {1 V. C+ {/ t1 c6 k: D: v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 w9 v" C; N* k9 ~9 ?, m$ J
0 `# P# U( U; Z$ S: \$ A8 s
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " [4 Q w9 u* c( c+ W5 s' W
$ M+ b. `, l" i" j6 Y. M, i% d ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 H) M7 p( p, l8 z4 I
% J. B( [# w, g6 \2 R
9 m) _0 ~6 j" R4 Q/ R 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 C j' f2 I, o( p& z6 N0 d
* p5 ~; ?- U& M" k7 _
◆ 小麦
8 \5 p# k0 I7 N/ k$ J
# M3 H; p: p2 j9 t! W9 Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 G0 m6 c7 H0 y B) {
$ s5 F m$ l s. T
◆ 红枣 , C" _* r7 v0 L# {9 y* V1 f! \
! o" U& o, ~6 }
, p5 D) q1 {$ ~8 n
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' V% g! ]( q" i+ Z" l
g8 f1 M6 B* A0 H8 c ◆ 桂圆
' ?# K N |$ @+ v
5 p. q* k9 T& s% ?* n% z3 L9 ] 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 D- n, r1 Y9 C7 h: o
- h3 d2 o* |1 ^5 Q
◆ 桑椹 8 R, o& r7 L, u2 X5 V, n
0 P% Q: r0 A- T! ^* w% [; X1 t( h+ r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* ] M, h. ?( }* q# @1 e6 n; @) d! k1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- A' F: k) o( ]7 ~/ A1 E# C
& r/ x. d# F2 [& j
& v! @ p. F- q8 h. z9 q ◆ 莲子
7 L- O& n5 I0 s" e) ` B
4 H5 M' T# A2 d
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / }) |7 X+ F" ?2 Q# \+ G6 l
" A0 b# s/ b% K1 H+ ?: p
◆ 食醋 , t" C m2 N( I4 j& ]( e1 J6 s$ ^
9 S5 i8 T. F' v( c5 n) a
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 g4 E* V) f- ~1 m ' x0 W' T9 f, S
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 n9 h4 R* |( c: L+ Y3 K1 k$ W
3 U& ?: K, r% u+ t# J
# ^0 C3 O( r" U+ _ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & {) H2 F$ V2 C- Q5 s$ ]
1 T( p" c: V8 l/ v+ u: ~$ T
$ P* N6 `0 r. a5 ?' y
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡