|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 u* `5 D J# d6 A+ \: D% _
- Y3 O" e! s! D ◆ 牛奶
, [5 J9 O4 ?# Z, M- d
) _$ {$ i \) | K5 f- p
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 @) m) o4 I, x7 @" g% M
/ }, E( o+ R7 u$ r: a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# K+ c. D# n& b: z5 ]
2 i! y$ M: c z8 O
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 k: e5 ~4 Y: T. |5 X4 U
( ~% H9 K/ y0 c- U! I8 D5 s- |! g4 U P
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 b4 l; f: e6 ^3 V9 o
% C2 o! @# v" e5 ?" D3 p
◆ 小麦
% E- W' d* ^2 b0 r5 b
* C R9 V% y/ \" @4 p 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% c' y* C) H8 L( \
: m- P3 V9 o7 B0 {3 F3 R
◆ 红枣
; P# }5 w/ B- o% C9 j5 {
% \" a4 ^ l3 ^! b( k( W; K
4 T. [! u4 e* ^$ m: \# [1 H1 | 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. T9 l2 P ?- f9 R% ]4 w( v! m
: b2 J* R" t' ~% `+ Z, _
◆ 桂圆
$ v2 O; G7 A$ q8 t: p
' i. [1 c5 X; S. h$ t 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- [2 d4 Y8 C! S' \: f
+ P" h2 t7 Z9 o% M" J9 t
◆ 桑椹
& k) {2 Z% J2 b/ a8 c 8 `8 y: O$ V: C9 R1 {
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 & B* |& K. z$ @9 x
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 n& R/ v N# ~' h* ?0 S4 ]
% R2 C! X1 y+ |3 y
C+ g: G# c6 y% d+ D ◆ 莲子 ; t$ F( \) D2 m& F: a
6 J* Y* I2 E; a/ p, i 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 T( g6 V% r, C* z9 c
. t9 ^5 p+ b7 |) S
◆ 食醋
2 Z; W, V0 t5 v+ `1 p# V 2 U d/ k' q8 N. w7 ~0 `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 ~% m# a- T! n
1 z# T: k1 G$ {; d7 B [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ O; Q+ }1 a( i& a1 l 1 ^* `0 r% o) f4 H+ y
* U9 I) T( b0 g$ C8 _4 Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. k1 i+ m2 g& _& n8 q' x: D$ S0 T- O4 ~
, v7 [" J. M( `! W' ~0 Y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡