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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- }8 s' N- Z w. L! z: d0 h x- z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% Q' x, P/ K) P8 n5 T4 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 A+ w" e$ D& ]/ d5 Z, C. H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , Z1 x9 F, m0 O) [1 Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( U1 J# j+ n& c 运动区 3 Z% l% f3 s5 I3 G) `
收在刷牙漱口时 ) P# q, c0 b+ K3 t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 X/ B" m7 e# e: v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 l( l# F# s7 t, ~8 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! f: ~9 k: Q* [" i3 i- {! G
收在沐浴松弛时
. |+ [/ ]4 ]5 e% |* b% b+ O6 k 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # t* p0 J6 F( j/ V+ M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 x$ ]3 Z* J i! S8 K' _7 O3 ]0 i$ |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 [- u- _ }. ^5 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 B! Q) Q) l/ {5 w: {1 P8 w
站立式
+ h* ^1 ^% p8 h0 t( e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& D: [9 q3 w; f# _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 w% _6 ]+ w0 Z$ |3 x# I& u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ~: I) `( ~% Z7 y- a4 w
仰卧式
V" Q, v {5 a8 Z# n9 G# s6 C! O1 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / W ]# V# W0 b6 Z1 D1 Y) l+ o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 ^3 F7 P j& N' \, V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& S8 J1 \" c) K) G
俯伏式 9 i! g+ ^+ a F: B0 n* r6 A) T1 w
a、手脚伸直伏在地上。 2 `( g R9 u/ w' ?( D) f$ V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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