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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# B* K: f0 c; g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; }5 A' T7 \" V, C$ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 p) p3 B c8 i5 p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * W; s! @! Z( w, n! V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 O3 ^ D. c- _$ }$ Q 运动区 - U- W8 a; j5 ?: Y3 r( c
收在刷牙漱口时 % Z; {- J5 h/ c0 B# ~6 M% J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % t' ]0 }% p" ^- P- c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 R2 @1 ]: I+ C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) r1 `. l# H# L2 a
收在沐浴松弛时 / H9 D' P) K' [8 z$ L4 Z7 v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 T3 P/ C; y% j1 Q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ f- \: \2 R9 S) a' x" G
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : _2 |, x* G9 W4 [" @! w/ }. }% \6 f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; \8 r, v; h5 d# Y: g- S
站立式 / R/ o5 X9 D0 n$ S+ M) Q6 C) M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) k& m+ O. q( J! C* D" h+ F1 J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 W. L5 i7 `* g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. W4 z0 I# K% @- [( j! _# g. \# M/ G 仰卧式
8 n$ \8 [$ A% O5 ]9 l. r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 B2 f1 h" s& |5 Z+ d, z7 I9 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ e9 r1 X6 n3 I
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, H& x6 {- O- A: n* N+ X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ ^1 U7 {% D) T. i. Z% d 俯伏式 + E8 `& N. b! S. s' u& e* g; H
a、手脚伸直伏在地上。 + ^) Y# l5 ], w: E& o( J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" A4 k5 d& D9 S5 O
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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