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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 o" {: B. D% w5 a" I' Z, A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& y! E) O( ]; v- d# `2 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 Y* g& y0 y3 T, P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 x# E u7 F5 O4 _+ K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 D6 a! E- T& C
运动区 # R$ B+ ^. i7 ~. \9 t6 U0 n C
收在刷牙漱口时 ! x- J1 _) q/ l7 v" ]
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 C3 e5 F2 q) Q; m) @( S, T( ~; L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: Q o4 D$ x( W7 U- n
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' y" `* W) N( ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& d9 b: }. ]; B8 w: X 收在沐浴松弛时
4 E& ]* |2 @: t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' x1 K0 e7 \) K) P0 E6 {4 Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * [" }% L8 s4 {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 X+ ]0 p; e4 g- a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 H) C8 F4 j8 M- d- R 站立式
1 o% ]# Q8 L5 y- t' L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & L/ X7 \6 _$ l, ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 y5 k( T+ Z. j( X2 S7 f' y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" i1 P0 H+ l0 P6 v5 s1 x
仰卧式( l, u& g: J: \. J8 ]8 b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 n" S+ n) V3 u- k7 D6 ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# @% G7 T5 Q0 y# H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' c- @' c5 G/ F2 t/ }: a5 f( r8 k- ~ 俯伏式
$ n$ C, D: @& T3 L C: G) R a、手脚伸直伏在地上。 , Y2 x, H6 N4 z3 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 @8 f% X! |8 z5 x3 }* D/ \. ~4 {& P2 {
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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