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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( r; n, M8 b# R" C+ j- I
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # s& ?% u! C2 @7 a9 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( H/ k2 P. V+ u( [ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , l$ X( q% F+ C" B, _ a: C
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 P% A: v+ Y/ I1 l( a 运动区
^( K7 F W! O( V+ @- E 收在刷牙漱口时
- c8 _) ]! N* [& c! [ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; C8 n! {7 ?! @
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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" m1 r P9 s: S+ W- {: c/ |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] \! V# e* n! f c
收在沐浴松弛时 6 _* h9 B: N0 Q, B
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% x- Z, m% b, v, i9 ^- m* j- [ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 Q8 H8 y7 o. g$ u
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& T) O$ a4 I" p2 t 站立式
: q2 v+ \9 _! @$ ~) H9 r* K0 t. f a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # k4 ?; o; I% o) l. p# ?( Z9 e6 G3 W
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 t% d" ?7 U# ~8 P9 `+ x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# M- C3 ^3 b/ k! k
仰卧式
4 _, U& A, x2 W" F a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, ?$ x3 E$ m6 ^7 J b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ Q' W y7 V: K1 t
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- u8 ]7 }8 Q# `) R% q [8 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 R/ t% H) n8 S: k
俯伏式
" v3 {$ f, b0 k n. y' ^ a、手脚伸直伏在地上。
# j" N9 H# M( j7 ~- a b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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