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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ Y% d) ~% d& z" M( k& Q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & l: ]4 `/ l% P7 x5 y- f* A& {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" m: M3 ?: k, B! i+ S9 H3 _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; Z. r" I1 M7 J9 k8 X' {* f. }& P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' g& r0 y8 }& F) I
运动区 : {) H) ^% `7 C4 H! J
收在刷牙漱口时
1 {% c' a, v3 T" n; Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , ~& Z' `' Q: f& J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, g: a! ^! }% U/ I; s. B+ x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
[7 u% d& h- n0 G% V 收在沐浴松弛时 7 e9 G r( t: H" f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 |/ D5 H# S$ v( h* B2 t3 z2 r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! V' P8 q6 k. P A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; M% C# Q( I6 q' ^ a: c- u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# g5 B* H! j( ~& j- ~1 G, e2 a 站立式
# n" t" i! c; {* C. X* f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 r( t* Y m0 C* D4 Q1 _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 L4 a) A! b `: C1 H/ y
仰卧式
. T" X( W1 k2 h% `. U; h) I& k a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ V" f6 O& I; e& j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ t$ P5 T" O! Q4 a0 |# @. ]# G/ E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 W4 s# f- x( p. q# e. K, k+ W 俯伏式
8 T6 x' r5 J" A7 t$ L' e a、手脚伸直伏在地上。 , M3 H2 ]/ R% b/ X0 n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, {$ e, V! B) f- Z) q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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