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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) |3 r5 @& P" i/ T 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 z6 o1 ?$ i4 _6 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ S& t- D: L6 z1 d, w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , c" z% E) k, b) _4 r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 c6 u) c% V2 p3 ~. c
运动区
( W: T+ ~2 n" g/ N h 收在刷牙漱口时
, W c( s b+ K4 ]' `% v" l( E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 V7 X9 L0 R, a/ L7 W1 m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% `/ G d" O# _' P. E" Q
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2 a7 S$ F3 p) J. w6 r6 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' T/ e/ g v. B: p) q 收在沐浴松弛时 7 \% @1 m6 a8 a- M, O4 V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& }) @4 l+ z0 _4 o# Z1 s/ u: { a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ T% F, f0 ^; [. M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , ?5 {, Y: \. P U1 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% R$ i* t' J3 i, N0 k& b' w9 h o" C
站立式
" P! r3 j& c Y5 F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ T1 ]2 }7 w2 j- B. _ y% P$ }# E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 g& _0 ]$ m7 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: p) Q; q$ @* ?
仰卧式
3 j) Y8 p7 v% @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. n! t5 b0 B5 `8 {9 U0 M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
x8 L# L) L0 T+ ?* A3 y- N1 F9 W, E 俯伏式 7 T5 s$ ^' {; [
a、手脚伸直伏在地上。 : d/ o t& h0 Z1 z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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