【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 W# K, p1 i& m5 t: D4 q$ S/ `
    山药功效：瘦身、丰胸
; v  z; C( h. g6 ~7 ^. A9 k# g
! Y: [+ ]6 B. F5 R4 k" M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& {3 O& M- T. O) [1 S" S
" [+ d& N; g8 l& P    服用方法：

0 @. Y( i' e# X$ C! I: V0 ~" f    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 T0 g6 C& c9 b6 t
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% A0 r; Z7 r* A    PS：可加少许盐调味

2 h+ u& m9 U" ]% Z    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ b0 s# k8 a  o% I8 |6 O) V. i    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! `1 h8 ]$ X; k& ^2 E2 z1 d7 L    3、山药苹果汁
; I  G. @) t+ T* i$ a! C7 n: C) V
' Z+ O) ?+ B& k* v3 ?# ~: g1 K6 E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 J( x/ k% ^6 |. [
/ l) ^" ~0 M6 V& B3 Y2 x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, R4 ^+ u" z. X& C  U
, U9 X. I6 ^' v- r$ V/ k% K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃