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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸+ @- z7 A7 j# v6 z
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 E; ^7 j! z8 {; x4 J ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。; U L, `8 K5 w! H2 V4 A. E3 y, A
0 A; U1 A0 O$ K0 x+ t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 r3 L h6 j7 o" u7 F 服用方法:) q# ~3 w& D+ g" A$ u
K& l0 w! S- h1 e3 p 1、塑臂丰胸粥5 M/ U" {3 Y( A- Z1 ^7 C) G
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) m6 E. e1 p! g8 |5 g1 a
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 z2 q( W! k3 p
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PS:可加少许盐调味
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8 k+ o6 u: Q% Z* c. c 2、美胸山药奶* w C8 n0 z" ]) f
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 i, q% U4 V- |" ]! a- d# S* F 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 Q8 L$ c: v' M; ]+ P; Z/ r& Y
( s! H. r: B* }# C' ?1 L7 n PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. L, T. U0 ^% j, z: u2 ~$ G 3、山药苹果汁9 l$ g( P+ Y5 s8 e
3 ?$ s& }4 u9 W2 i 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- Y) D" T5 ]+ a" m3 Q
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 M- A g/ l C PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可! P: [# Z7 c4 o/ W8 V
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5、山药蜜茶( ?1 N" z2 J" V6 X' p) Q
+ _! ^8 _' Z& }( A4 [ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)) ~2 h5 p1 x4 k
2 q8 N$ J, H; i/ S8 f) O3 k0 p) L 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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