【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 b, r9 G5 Z7 y) a
- q, E, y- M; M! J  z3 V    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 Q7 W/ U: v! D# C1 @* @+ i, M
. L6 V, d8 g1 @$ @; _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
" ?8 S5 f6 A/ `# `  N! v% j6 m
8 Q7 l, r' D! P# [1 I0 I2 I    1、塑臂丰胸粥
1 _, K) q3 ^( p& @4 p0 f2 c0 z% t( X
0 w6 ^+ D* ?# N% A; Y+ j/ Y) ^9 E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 v! c5 o5 Q$ `; V( v3 P
( y6 @9 C: n# n  ?1 k+ M3 n+ s% O    PS：可加少许盐调味
9 M3 R% I- S1 d5 K: S3 l
4 V6 S: R6 m& ]- l    2、美胸山药奶
- Y4 g& Q$ K  ^+ X" c# W
7 {. Q4 A& F1 j& C% A9 x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; s) b" _# L3 Z$ i- r. N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ v9 \  Y# i+ t3 W! |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 ]9 y* x0 |- ^    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ N8 h9 G. v& J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 T9 R/ o+ q+ m" p. S1 L& U& u5 o# i+ U    4、山药芝麻糊
7 r7 j! T6 z" j' u& Y2 f' w
5 y" u- W/ E2 @9 O7 ^) {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 I/ c/ L3 ~' u! h" @
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ E9 {3 _7 W  [" y/ Z( m2 u    5、山药蜜茶
4 L1 o: E' e/ v, s0 Z9 z& e2 E$ G! T
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# d; X. @7 p5 U9 D$ |0 P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃