【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) m  T8 Y5 _0 `5 T- ~2 V1 t5 I5 j) S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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' I  X5 K$ f1 U# I4 N  O- P) g, c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% c& h1 _# v7 o9 Y! k- {6 x( ^: j    服用方法：
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* z1 O0 O; k4 i  k: `5 X) h& J    1、塑臂丰胸粥

0 O' I9 {! e$ {5 ~. w+ f' L+ P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* U% f2 |/ D0 h8 T' N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

' P( K4 \9 J5 i    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- d# [3 E! v! p& L) h- ?  A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' ]! y8 i- N5 l" i( r- @    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

$ ~/ Q& U! B* h3 s& u    3、山药苹果汁

0 D' U, V; _3 H8 Z' U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- p4 V5 B9 K1 M) M# }0 k, Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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* R' l8 F- }& e' o: @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% Y3 T" p0 \0 w6 A# F' \" \8 h% e    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ f6 T4 }4 L: w# a- C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

& T8 ?. y3 ?; T/ e1 w5 e; ]* h- J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃