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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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& |/ X b; }9 i7 u 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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9 K7 c2 q. d6 J P# e 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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. s/ F/ e8 P$ p& k' B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, F1 E/ b ^7 h$ Y7 N4 |! c4 Z
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2、晚饭少吃，以素食为主3 \# r7 j6 E; B1 q. M# e+ j9 y$ X
s) [9 q. Q# H4 K$ c. o; N% M$ D 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 |1 T f( \* Y: k. A. [
8 `; X. ?: H+ O6 h 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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