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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 @) j% q+ ~5 B+ Y, V3 D0 H
3 \6 A; A9 [: E, s! u& w& ~; B4 _2 e 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: E$ m8 [: s$ ?& W1 A- M3 q: W* {
3 p0 w2 n$ [6 i! X% U 1、饭前喝淡汤或吃个水果; C& Q7 ?; u2 t9 w. j5 u$ l0 v; K
p$ C1 q. L& u 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( s0 P0 p/ z3 L! P) @
$ Q, `+ j+ b: S0 w. \8 y: y1 Z
2、晚饭少吃，以素食为主- V- v% H+ G- i1 ~ E/ x. k
$ t# Q4 e/ Y5 x% y- {% U, { 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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4 G( Z+ h/ F9 |( e- m0 G 3、饭后散步半小时
" V& |$ @. b3 |+ ^6 } " w" V* e" _6 T, P9 H5 |
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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