【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 L/ m9 o3 M+ _/ o　　可能缺乏的营养素:
; i5 R/ }1 [5 a
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& ?& v" G) I8 n+ Q% ^" h9 a
; o) M& P2 y, g# u# Y　　维生素F

; [0 o( |$ T( _, u+ K' @' q5 T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 c8 Z# R5 y; @! _$ h$ y& h
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 f/ |& x2 U' ?0 @+ d　　可能缺乏的营养素：

. ^! y$ w2 ?* T- Y/ k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 e" s# ]5 L$ a0 P6 j9 Q! A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 d2 [# y( m* {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ @4 D+ D. b& `, f! }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- E  x) ~2 n* j7 [- p; T
. }8 ^+ Z, Y( c0 \) N2 i　　3、脱发
* [& M5 m& ~- W
　　可能缺乏的营养素：
4 d2 u, s2 ]( z* _" G1 i1 e3 G, @
　　维生素H
/ U6 v; Z* i7 I- l5 W8 ]
! z2 t* ?- L! i" s- P- [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 g3 P$ q; g; b# w6 @4 c
　　肌醇

  v$ a8 @2 s" I6 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 @& v  L0 M# H& Y% ^; K  f
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 d, w  B) B8 b! C/ X) u1 W8 `
# Y: ~  B# g, J4 q　　复合维生素B
. m% ~! b% ^1 B: j# p0 V4 b# X  _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: G- r1 E8 }8 R5 r6 Y
0 C; r" \+ u+ n$ Z( N2 r( M, [　　和维生素C、叶酸
* D$ a1 {; u: S6 G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！