【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. S& e( I+ r! M9 r1 W# Z3 {# l　　维生素B12

# M, b5 q$ o' T0 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: Q4 x8 V' P7 E) I* u; x　　维生素F

! @# V3 O& G) `1 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% l$ T. n5 K% P+ ]( w
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 q' t, n/ I1 ^, Z% L
( I8 U: z9 C' G, f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 d0 h+ A& h4 p  c' F　　可能缺乏的营养素：

, O1 ^& f& q* e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 x9 Q; q9 G9 |9 e- @! c% Z2 V
　　对氨基苯甲酸
) Z. S- n# \( @; n! O4 B7 q
# j# d4 P7 B0 Q# z  I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' ]/ H+ \" M( X% q5 p$ q/ t
　　维生素F

! J4 i3 S  X; a6 o  l5 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ I& ^7 F" H0 A/ I
　　需要的食物：盐、奶制品

) \6 b% S& W3 [, `% b- f　　3、脱发
" Q, L+ ~3 M' |/ w6 t! i9 @! _, f9 V
　　可能缺乏的营养素：
' A# V2 o% B6 T# c! Q
- W6 E7 j$ |# `) O8 m4 ]2 D　　维生素H
8 }. O. e# E9 l  H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! v, I  e  v9 j; j' o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% ~  y+ `0 z9 F$ l8 R% F9 D/ B　　氯
( @3 g. g+ C6 _- j
　　需要的食物：一般食盐
. \6 B" D) [0 m# d
9 \" S) n( ~( a4 Z, m　　复合维生素B
  e2 f- y9 I2 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ r; z6 T" n6 A" W5 q
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！