【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) k! J9 y- [5 L# ~) N3 {
1 y. Y' b7 l2 K- q$ e) J* O5 l　　可能缺乏的营养素:
( a# G4 t0 }: ?) Z9 i
, A% Z3 d  @3 S% n　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 l) g: T; X( Q7 `4 r
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 {  O. Y! |$ C( [4 p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* T  B, s: w8 j! `+ e  [  T3 F
7 ?4 b  x: H% s8 h1 ~, w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- p& z! Y6 W$ B, V8 x5 x/ Q- }/ Q
　　复合维生素B

$ _4 x- E' a* J' R! Q8 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- |1 D8 i; d" _5 J+ h9 k. @; i; S　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* n3 C* W- v  g; `6 M+ n　　碘

* f- Y. F9 F. X) _1 `- \4 F3 n  e　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( `" Q2 C) X. j- _/ l0 R( t! M. U
4 \, e6 f6 a2 A7 s2 D# k9 |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ O) [1 V9 E! v. Z, X8 h" Y
　　肌醇

3 X% C# ?/ R6 \/ y2 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* P  l! [# f. |: `1 A' f8 {* W
7 ^% ]" m# Z/ A% F0 ?1 m8 _　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ [$ m0 k+ ?$ H- \
9 r  F" d) r  R4 T3 L　　复合维生素B
, N. K; i+ k  L) |5 |
3 q$ n$ u. x' S+ r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 x& P: V% P' _1 |6 h
. Z& I: {# R' W% d- w* X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！