【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: N0 V( o0 R6 r1 K& P' _
　　维生素B12
9 }- E0 e, U9 _8 x: W4 X
' |# K3 G  l5 f& W' P! N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- q2 x, R! B/ |1 z# x( u
　　维生素F
/ c" \( F( z' D; E$ w, [  N  N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: a- o! S+ {* V6 E* Q9 X
9 S' L/ i) m  x9 g  p9 p9 y$ B　　维生素B6
* q4 i9 \* Q8 H  m9 K+ t
' q+ x# I% S0 I' a7 R+ p- g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) v( i! E: Q2 T, ^# ]: ]0 V
7 B% H9 |) c8 r$ O/ C6 Q3 }% U3 }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 ]  |6 W* b2 _, y: B6 M( ]　　可能缺乏的营养素：

  ?9 _+ _0 f1 ^# _　　复合维生素B
; O5 c7 N& O4 ~: a+ c
" [# q# A" i, h* p4 P7 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' d6 S5 W) w" c! `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( Y. a1 ^( K) x, Y! P0 b
" p( t6 d2 [: l- s7 \- b　　维生素F
' J" x. w. i# I3 z  v+ N
1 \3 S1 E# q9 f% t  C' ]) e! q; V$ f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- e: h0 H  }# R
　　碘
  }; y9 M9 t9 C+ P
2 q& ?% k# F( W& m7 _5 u; Y　　需要的食物：盐、奶制品
/ y0 W8 n$ _9 J" Z2 u
　　3、脱发
, `( X4 Z1 I% k7 j$ t/ o" q
8 f) c" A1 J/ O" f- U& `# O　　可能缺乏的营养素：
: f  T/ T$ F' Z/ \" a" ]4 K
　　维生素H

# ~) X+ U) h: q" I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) A  K& p; c6 O5 p# f% B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 U2 T8 A. y1 l　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) }; [+ b/ |- h6 g! }3 r: \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( m" {. R. O( A" B- @
　　和维生素C、叶酸
1 |1 X/ ]+ Q4 B! d; t9 `
# F2 A6 T# q  U% i  V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！