【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 z% _( }/ J' q
, T8 u8 l* }4 h3 i　　可能缺乏的营养素:
2 C7 S2 [3 k0 r1 @0 u4 G1 @
　　维生素B12
9 D5 G' s7 k  c0 y5 L
6 m# q* \0 I6 i9 k1 i2 _; @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ ]" X  |( b& r　　维生素F

! y) N6 n) w: {6 S" f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" M! b* I" Z" M  S! J
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 |9 ?" c' g5 s9 _) F8 n) c, T3 K& w8 b0 H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% m$ Y# m5 A$ c4 M
% I+ \' i5 c+ T# @: Y5 X: @; x　　可能缺乏的营养素：

0 W+ R8 ^* s" P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 P( v. [# s( Q% U
3 e, E, ~% N2 [　　对氨基苯甲酸
4 D. [8 |  Z5 P) M! U' |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' D# t5 u6 ]  b8 ^) M: O　　维生素F

+ ]1 D2 J9 w, J5 k. r: g5 u+ ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) w5 [1 F8 o2 U( Z5 S7 p( ]　　碘
# n5 i; e6 U- p: @4 N( P
　　需要的食物：盐、奶制品

( S: m5 {, l+ k& M. O; }　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( U* @5 n' @) g8 u　　维生素H

0 h! w# i" B& v' M/ Y# X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* N/ U1 z; ]% H  M1 n
. C9 H6 [# t% P. y3 g/ ?! n% u　　肌醇
* a; x  @  e1 G* N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  q3 ]$ i+ z7 R0 q. O
4 f  V2 a$ R1 O; [0 t  z　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 {) p# t8 O. S+ F0 |8 Z% d　　复合维生素B
3 ]! o+ u8 t6 G1 ]
& ]$ M; G, v) E( a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* c( ~3 S+ P. ^4 \; x8 `0 ], v
& Q  S. I, S3 i" a! j9 I  I! R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！