【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ ]2 o* O6 p6 N5 w& [; }
　　维生素B12
3 K$ K& Q7 P  R; u/ r0 d
1 e# n* S; e  m$ B5 c# q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. Q, R& Z+ b: s1 Q; |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 F* K1 [- o# w5 H) {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& q3 e$ P/ F8 c: Z
+ q6 N% Q( b6 b- d- Z1 F/ [. k* ?& q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ V3 k1 L" a! ?# `9 y. [# G
2 X# n7 F. g8 e) w- u$ p　　对氨基苯甲酸
7 h9 p4 e, \3 }) s( F
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' B# z3 K2 T; r0 U　　维生素F

! H& J5 e9 B' M) y1 N7 X9 @9 p& A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) H8 K, J! q! w7 p( y( z) t6 ?
- q% g& H0 K, t5 a' L　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) b, H3 m$ c0 K+ ^+ M
　　3、脱发
) w9 A$ F! U7 ]8 G4 J
  V4 k1 o+ K6 K- _5 |/ {/ \　　可能缺乏的营养素：
; J8 q* i) t6 [5 O/ B- @4 L- K; z
: h% a( o. ^; ]% H- S- J　　维生素H

  X/ v+ P2 g* A( @4 Y* L9 T/ n' f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" Q5 K7 Z5 V1 g3 ~3 u3 R; r
　　肌醇
+ Q: |/ x3 {. }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: t& t/ f! f) f1 Q. B
& y& \" A: q0 ~) C$ W8 F! ~　　氯
( ~! M7 W1 h& @+ y5 U
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: [+ M; Q  t5 Z0 k: ]  _3 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) o+ b* M. U1 K8 y3 x1 n　　和维生素C、叶酸
; F# {! B& ?" g
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！