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饮好水
6 T2 l+ Z8 u" B+ X6 ~3 ~/ a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: l5 [8 O' Q: v/ {' N9 I饮暖水$ N6 j2 c1 X }9 b9 r' m) D9 }& x
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
y+ O# u& @; m9 L空腹饮水
, v1 {9 t3 x9 W7 u/ ~$ |$ Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' z. ^- c. V2 N% l
能放能收
" Y9 n* F" N7 s' p8 a7 U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 P* I( V; c$ k1 X* G
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喝水时间表, @: ~2 { d% p' H: J
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- |) W. \' J: P+ a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 \) p' M+ N8 v) Q& S; C6 X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 s7 ^, N0 N* D0 L/ n* \) K6 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ G- \; x8 }' I5 a7 _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, }- A* A5 c" [7 |# m( y. U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: P; x* \' D- t" y" K. ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 B9 I5 ]) o# F6 u' w0 V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30