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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 }: S! z2 S- `! m2 p, z 一、菠菜
) n7 D' c. Q8 c) U2 h 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ z6 P- N. g; {" f# P: v 二、豆苗4 q0 n( h& ?4 @1 X
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" ~7 Q" S1 W! @* F6 ^4 S. e) Q+ Z 三、红萝卜2 Q/ ^, \! c, B, p
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ G* \3 U& t! t5 |( R6 V 四、西洋芹8 a" k, `+ j8 e. B; |
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 T; n# A$ A6 v2 I) g* s 五、纳豆: r% q7 A4 z6 X8 d7 g) \' Y5 Q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ B( c, e6 f' P$ N
六、小鱼干! X' ^4 w- j1 B
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 N/ y9 I6 v; n7 g; z
七、柿干( X7 _6 w; @. n0 u5 U4 y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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