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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! C( I6 a3 b$ f# O0 V1 O 一、菠菜' _7 D8 J0 a: U& r3 V
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
6 k( u; G% E# e: Y( M 二、豆苗0 x2 i4 \1 r2 a, _3 G1 V$ ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) i( M1 ^5 y2 H
三、红萝卜$ O- {' w( P! J" U, O; z7 _ f0 c
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* j1 H, s1 \" M! w8 k D
四、西洋芹7 l) w, l, Q& E+ k$ L+ Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
* d+ O/ l( z8 r" R 五、纳豆
1 u2 R0 d! |! g* D6 O. Q* f/ L* R5 w 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# ^4 ~# @, g" n/ K/ W. G+ T六、小鱼干1 E v% c; T# e7 |2 T: g0 a! d
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 C: l0 G' @/ q- ]
七、柿干
( f: F H2 ]: ~4 I3 ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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