|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ a' ~3 [1 ^" `/ }6 e8 M4 ?0 h
) { K" [3 K$ q$ o2 c 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
9 h7 i! X S' ]$ X/ v" @) T8 @ p" E; P. c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; |7 z8 m3 G8 g, B% p7 W" o 6 `* w, z) [9 S4 `8 ~
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 i' [7 \; o* K& V
7 C1 C) Q' f2 B2 o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 r5 l2 J' H4 d: c . {& |( m+ s8 h5 V6 u3 }) D4 o
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ M( X/ M# X! O2 J ' r4 N1 Q4 F# y+ d- C6 a) W: O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; E- i2 g0 A5 E. z4 Z/ C: C5 T
4 I; Q: a& o7 g* @1 [" r8 Z
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' h; `1 M! c+ r* [& R+ W; ]2 s; q$ H& b
3 c7 G7 _- M- Q; Q* t) P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00