|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
9 a5 o5 I* i& W( t, k* S ! ]9 R. k( q) l* P- x% p8 F
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* B. {3 T3 k6 e8 @ ?; E/ B, P1 T5 T
3 L- j+ H, v# [# y) q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) }6 C# n4 \9 A- x! C7 Q
; J6 Q. Q4 `: `2 | E* g
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 h0 K5 y- }$ K/ Q
+ v% R. O, Y, |% K0 S
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
% O2 `7 R" U6 H, B2 y
$ G3 C1 a: n- p3 G& i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
1 c0 |" _. B% L. p* @. A+ H1 C; r; M
( u: \6 X+ ~8 }5 ?( w5 Z; @4 h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
( t/ m. b ]3 X: B) ?. \& c / l$ w$ E% r5 E$ S: T( A$ T
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 N2 v% Z$ B9 R9 b8 k
5 S S1 l G9 M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00