|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
\8 k. X4 n; N6 {( I* c& x1 J0 A8 |2 {
, v6 I- O9 c4 ]2 V; a6 h: S 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 F! b2 n) v! {
6 G5 S& ]7 J! y3 ]
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : I" H+ e- M- s8 S0 Y; t: P" s) [4 o, A
5 F, c5 I% P/ g1 H! @3 O
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 l+ D9 U8 T7 P5 P 8 \* @/ U1 v% @6 V! X8 C% K+ E
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
' u' g( q" }: d! X0 ?% D ' S, o6 s9 r& G" Q9 D1 {' z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
! }1 S8 R g; s. A
/ R6 {. `( b' S 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
+ K/ [, F& i; s Q0 t 5 L; K$ p {+ k; H
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ T5 S4 ~3 _3 N' Z" [4 m
: z. N% V& P1 [9 o" v' G5 Q3 C$ P6 W
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00