|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 9 d, Y- ?' O( e# u, M
: a, T1 l6 W, h! Y1 s
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
- R; e+ j; w0 J, W& E# c2 J/ f
B5 X- H( P6 c! s7 i0 D2 e A型血
+ G: w" |8 G, S2 o( D u( o- i" T
1 [. p; \+ B' k 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# c9 M4 I: ?7 R- z, r: s3 X/ k, k5 r w' Q# Q! m w- f+ I
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 $ F( {& L8 H; C; u* w; ]
4 y1 L0 _ d7 v& f( R5 B3 ^4 \ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) c/ e; g7 }2 t' G4 k- M& u5 O
) y, h0 N9 b( p- t( `+ }. [: X 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
/ s) W# J; Q% N4 G" `: g9 ]
: H6 f; g3 [' u: ?' w( s) f2 U" j$ H B型血
: j$ p. z: T; [* m
& q' @- u# `# [+ L+ b B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
( O2 C3 l1 w# Z, Y4 [- b2 v# @- L9 O
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 3 k1 j9 c- \+ t
, K- o3 z0 m/ P2 k9 Z9 [- V 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
# ?( O8 y6 P+ G3 u+ w {0 F1 l6 ^/ e! g. Z
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
& A }- `1 ?" j9 O$ `
% M& Z7 G% X# i" A! P O型血 1 i F! A1 t3 N. ^0 Z, r" t3 x& e
7 ]4 j W( i+ C. A7 D# f0 r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ h c* ?: D! u; d2 J; w4 d: l8 R& N- K. X0 I3 @( F8 a4 y
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
6 g. l! v5 w9 c! c2 I( }$ y# f4 U# ^8 I4 k$ F
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
6 q) e4 f9 z: n/ Y# `9 w2 I p- e! I- r6 I* p& x* y, f
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 - N j) i( T$ c* t
3 a- L& g ^' [! v 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - D! \8 `& ?0 P5 b n; z$ z' u
. \( T( \, e( Y& C AB型血 " ^7 Z4 d; t# r8 \
" t. [+ s4 }% z6 ]( r9 T3 ]
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; q$ D! L Q8 n' I l/ L k& \& w- c+ L" n2 s
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50