【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 D, V- z! Q6 y2 ?* G. A/ M
9 S- ~) o; I7 e! m7 M; ]* P4 T　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* F8 w  d7 x: \4 H) H" a, I
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
& h- H3 c/ _: @8 k# l- X4 v
. g9 n( Y- d' C' g* n* U　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- j+ G- S; e: t6 @% S2 _% x
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

. L( ?# V# H, i( n+ w0 L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
# _2 z+ b: y( v8 w+ O
4 p# x& N6 w4 U" b　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

+ i; U6 h9 e( y　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
/ I7 e4 E0 E7 ?9 `* l
) E$ e# C: M, x% C+ x; S# }　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
: ~- f  b# r8 s* T+ K3 N! m$ y& {
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

2 |( l4 T( s. W1 ?1 z$ f　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
' w9 M/ r! A# o+ g$ b  }( D7 O, B: Q* \
　　2 山楂桂枝红糖汤
0 e% {- ]/ t3 x3 m7 _0 h& x
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
9 n" ~+ Z4 i9 ~8 C" a
- F) _- r/ s( V8 U3 i　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
( x" E  a& J' m: N
* }# h9 T0 `- a5 ]# `　　3 韭汁红糖饮
6 w, l3 i1 h% S; D! \
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
5 }0 d! v4 v! Y/ n  S2 }
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 q0 J- h- r: Y+ a% G9 |: y' f
  y: ?4 n. R) b6 j  S( _) N　　4 月季花茶
* D3 z* t  ]5 O9 `/ P
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
2 C- R; g; `) O7 g1 i) J5 y# k
) S/ L$ S0 U4 i4 s, Y2 \　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
3 E2 K7 r2 O* Z1 k9 U3 X
　　5 姜汁薏苡仁粥
* H- a9 ^$ d& E3 G4 `
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

6 E8 W* ?5 {0 @# f0 o9 A　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

" P% V4 q" X6 c* a+ Y8 D　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
$ y" N1 q5 `; j8 d( C3 s
　　6 乌梅红糖饮
5 w0 V, k7 Y2 }" ?) i# S
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
) v; a& G  G: f9 ]0 k5 w# i
. |: W9 h4 |% H0 J- ]/ B0 S( }　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

. z9 O5 P: m: n　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
4 q. C, Z  E' G. s
  p) K1 n; W: E9 E5 O( b　　7 黑木耳红枣饮
0 Z3 O# f1 z2 |* v% B
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 D9 K* ]# ]: U4 Q
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

+ p4 U$ H$ d! ~　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
0 |0 y8 m+ [: g* J0 B
　　8 藕莲饮

5 r4 Q! N+ I1 |0 P/ D　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
3 L8 Q- X/ _( X* P  A
2 U- E$ `' F: ~8 G8 X( A1 ]2 E2 P　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
( S" I/ U& o  J! B偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了