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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 p; a( H3 V! B: E6 G% t, q
$ S: ^7 d( h+ L7 A/ ^- |
食谱内容如下：
) ]. m( C4 r& t- Z( k 第一天& {/ J8 x$ c; N8 @
' z! x I3 A2 P- V; ^* K. @) [4 |
早餐 3 t& a7 S0 C# |& R6 O* r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Y. y$ s/ D3 ^9 J6 S
1/2个柚子或者柚子汁
& U4 Q( x$ t7 ?2 C9 M 1片吐司加一汤匙的花生酱7 x9 U2 q" k) S
$ f3 E! B1 D0 b
午餐
* A& Y0 {+ m3 k! ~" g 1/2 杯金枪鱼( w" u. i9 t* `, r4 G6 h" d* t9 ~
1片吐司
% h5 h7 W; R. `/ N& _6 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ W0 n2 y9 t- z9 ^. t! t9 X$ L
0 O1 w/ t/ o* Y, A& D
晚餐 2 Z" n% s. K- ]# G+ ~
3安士瘦肉或者鸡肉
; T8 @* D7 `, \9 _9 Y4 O1 Z 1杯青豆或者四季豆
/ t5 W" D4 N- _4 [3 z 1杯胡萝卜% k+ p& } g6 V3 E+ u( k
1个苹果; z, S7 D: b: b, ]. J3 {7 F
1杯普通装的香草味雪糕4 Z& o+ I( z; ~7 I: u, {! B
' h7 i$ r8 T; }+ t1 {1 r
第二天 + q, `& r5 Z5 u; x n0 z. h% ^
3 W4 S3 E: D5 n1 z3 n
早餐
3 y- l4 Z! @0 [9 _; K# m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 _0 r, m1 U; C# A% O
1只鸡蛋7 u/ o; N, Y4 C# h/ k y
1/2个香蕉/ g9 ?8 K9 \2 `1 H' o
1片吐司 t. B3 i4 Q8 b
7 b! W4 x+ }% Z4 Z3 Z7 j, c 午餐
2 c7 {+ p0 x1 F1 { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 s, F7 S4 o6 S1 L
5 ]1 K) x% R- b! j- t
晚餐0 P7 l5 J2 N! K2 b
2根牛肉香肠
4 V4 u( H0 }2 v. Q5 h, E 1杯椰菜或者卷心菜9 m+ a- [/ g& h7 X
1/2杯胡萝卜
9 w, ?5 g$ s; ?5 L! K' v 1/2个香蕉
5 K5 U( u q! R1 m6 P: q. S5 R+ l2 U) T! t* T* M5 k! `
第三天
) _5 x q* e+ j! C8 k7 ~# ~8 p" n* V; v" F* T! y% Z# N
早餐 & G. n; `+ E* ^5 K8 V& _! J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Y' [0 S+ d: t. |8 n7 N
5块普通大小的咸饼干+ P, m5 C l( a' ]
1安士乳酪0 }3 r( ~& M; i3 ~) J8 b8 x3 t
1只苹果
# p- r# l% O" K. l; a/ _
- S( ?7 e4 F3 E8 D1 G' W" b 午餐
5 U! k0 s. ?! C% C7 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 x+ Z3 J" l3 \$ d
1只水煮鸡蛋
z" \& L G- E4 e. d: V# g 1片吐司
* Y) u3 X* s& T0 s% o* z# {8 J- C H$ _' b J. a/ z3 J: t
晚餐4 ^( q( v7 x X+ Z
1杯金枪鱼
) u* k9 K( N e& e {$ r: w: h 1杯胡萝卜2 U( U( `, n' j
1杯花椰菜
, ?3 e* `8 `: O H. W 1杯瓜类' q& B! v G1 t7 q& R
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 O) a* o) f* W/ E; \: [0 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ J/ `! ~1 s, D: H9 |; P; g. U- g9 F ]8 c s
专家建议3 U Z4 d/ q6 @$ k" V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 F, k: w0 i# ^8 b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. J. H: U7 Y0 }) R& o( r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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