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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& I! d4 a @5 X; a6 L ]
7 G2 x( j( T6 q9 _$ p- I 食谱内容如下：* W5 ]5 f) r7 Z
第一天: ]# _# Q' L. O9 c
1 i1 \% C0 I ?% Z0 d 早餐
6 o2 ], {5 y6 ^$ {- Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& y0 l2 r2 d/ i' ~; U# ^3 `
1/2个柚子或者柚子汁
. ]/ q8 B9 m8 e 1片吐司加一汤匙的花生酱
, q* t t2 _9 W& N
, _. j8 v/ I' S8 M' @! x 午餐
0 B: L& d ~+ ?9 x! \0 ~% d8 b$ C 1/2 杯金枪鱼. H1 M# {5 R* r, ?# V
1片吐司
, K9 j2 j8 Y* s1 j7 L* J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Z3 w; F8 J, l( J* `- f7 h
& @. u v3 ]. P: y, b4 v 晚餐 + ^- C$ P# m# y+ D6 _1 K3 M6 J$ N& A
3安士瘦肉或者鸡肉% c$ ` {* k5 p0 H
1杯青豆或者四季豆
4 j6 n) F2 w G2 O8 S 1杯胡萝卜, F- o$ G1 [& t' w' r& s. O' e
1个苹果7 p8 d& P2 X* _6 W3 L! Y- B9 u
1杯普通装的香草味雪糕
1 m" x, ?$ b' M" B
7 h5 y1 i7 n( k3 I0 V8 w3 P3 ?. O 第二天
3 ^& u5 N/ n7 a# i6 i8 m1 Q6 S% o2 H' x& M |
早餐 ! v2 x) \+ z5 T. V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& J) O$ o9 P6 l& W8 _9 I+ W8 z
1只鸡蛋
" H* ^3 u+ _9 M3 a' v5 V 1/2个香蕉
8 L' h' o) d( _; b4 u/ T. M. E 1片吐司
3 n: R4 r" S# @5 t* g8 u2 p; n4 F" b l/ |
午餐
- n' I ?/ {7 t- k5 i. A: P. i1 } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 V) o6 m* |1 Q5 g
# ^) l [5 ?$ g$ T% O, M1 Q 晚餐" h0 p+ @7 U+ \1 {6 j8 l
2根牛肉香肠. q& B" s4 H, C2 g5 I/ G2 o/ V
1杯椰菜或者卷心菜4 Z: D# m+ K0 M- I3 M& v
1/2杯胡萝卜: J1 u0 t% J3 w5 _; Q
1/2个香蕉$ f5 d% n; l, h2 L
4 F% v' F8 X" f! T) ^
第三天 / C$ x* l: }- }& w w1 V1 q3 l
e, a1 p* G1 [8 ?& A- F9 R, }3 v& r
早餐
/ z# n: | M1 L3 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! i- e+ V; x( H# f5 z
5块普通大小的咸饼干
7 ^. x L6 A+ R: Q$ B- u 1安士乳酪
/ S H; J% E/ V9 C, F5 p 1只苹果" F6 M& X$ V: U1 K( B- P& A5 N
7 C3 T6 L1 q/ L( f$ W
午餐
$ S7 r" p# Z n- C/ b7 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 E5 I/ i: O# e/ p 1只水煮鸡蛋! U! f" F4 H2 t2 ]& C- A' m, y
1片吐司
: j |, @! ^" t, X
3 m4 N; ?1 F( g0 f. e& s* u 晚餐& D% ~: C) U; h7 x/ X/ l! U) k
1杯金枪鱼5 y2 I- z0 ^1 Q
1杯胡萝卜
4 C# S! Y0 n1 n$ M; i 1杯花椰菜" W' X/ n( L. \
1杯瓜类
, m* D* t; f! o2 } 1/2杯普通装的香草味雪糕2 N G5 E% C. C6 c* H( V4 W; Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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7 M4 ?8 k% T7 q2 @ 专家建议! v2 U9 l6 I8 Y d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' u' N# }5 V x, ]9 u4 B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 s7 m/ ]6 z+ O6 H K2 a+ e% `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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