世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, Y S- u# }* [( | 习惯一：一生之计在于晨; Q9 n) g# U$ X1 H
你需要：
9 l: @$ j# q! Z1 f1 Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& l* [1 N( v4 J. F( d9 p0 G5 [: B: i 2、用手背托住两个下颌。
2 q; S% Y+ ]$ V! w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' z3 ~% b% g4 [& F7 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 U5 q- ^8 x8 v" ?- t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) s6 |4 l% R4 F6 v, _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ g0 K* C+ G6 n2 W! s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 ^0 y T+ C/ b" M, q! X2 c; I 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# s0 H4 s6 ~6 y V+ C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. [5 K: C% i( A2 S Y' ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 y- N H+ I. y* q7 @$ b& m! _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 j- x4 V8 B. O! i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ s3 u' @7 }2 _# h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. j. {# r9 y2 S0 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; X6 H6 a4 \, Y) c1 ]: R% y* u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- ]+ c/ s3 l* c. I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. |( h' a& Q3 B; d( z. Z3 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# \9 V) o1 Z8 {8 Y+ ~4 Q* S7 L7 z
2 G! {( W1 l) M6 G# [% \ 习惯四：选适合自己的内衣
) M% o9 b. @9 V3 A8 j8 d) ?; {- F
专家建议：0 h7 O7 L0 h: Q: @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 g* T$ g, I2 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* o2 E6 b2 Y; k9 q/ N1 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ \& C! f2 N& _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ R3 ]4 f, _1 t+ U( R5 A- |
# F9 \- [: Y$ x0 c! ~% k0 t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 X M9 s- K- @$ e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
