世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# S& o% [8 v" s% |% k6 g7 g6 y
习惯一：一生之计在于晨: X7 k# l7 ]8 {% J
你需要：* c5 P2 x7 ]7 G) s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" B! \7 l$ D9 L8 y U4 N5 ]# x
2、用手背托住两个下颌。
( Q% T9 A# y! a2 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; d/ A5 v; n; Q# k: K N$ }/ S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. W# G0 z( C8 ]. Z# s& v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 n7 u4 Y4 D2 v6 m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 i5 o( f+ R: v8 b; l& [6 d) k; o: h& H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ H3 w5 C* r( {% R5 K1 P5 W 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 g' |8 i+ B5 W# u, v; n0 K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- o6 G$ `. o4 M! Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 D, q7 r) s: {$ V% ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 W. d4 \. p) z$ r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 W* ^! O* Y& N. l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# D; \5 Z( i/ l* ]+ l6 O6 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 Z/ c2 i# R8 Z7 c% W8 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ f# i" z. x1 h; u( r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" v6 Y" q6 I9 m: d2 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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: Y* `* W3 u5 P1 H) X专家建议：
s+ _# ~7 ^# F1 U q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# i* m1 Z7 f! G; D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 U* Z4 w7 B/ D' W: X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; `0 @6 q4 @: P5 I2 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* ^; V: m: M( x$ j/ K1 j: B! } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
