世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" [0 l8 Q7 P ^- x0 Q6 f5 _: c1 S
习惯一：一生之计在于晨9 @) R; B, }# [$ k) K
你需要：
* ]9 J' k& a3 ]- S3 m+ K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 u+ E% x) }7 v- i
2、用手背托住两个下颌。
# e( z3 X2 P' a: j" @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 p" R! J. e+ D1 f1 B, x6 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 D$ y0 C; }6 q8 h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 Z& i' X, l! H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- Q( R2 F: i3 s6 y, h' O' k% ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 u! s( N3 B0 w! ?; I5 G4 d8 n+ l 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ l+ C0 f, s/ E6 u# t7 u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! p' C" u/ P; @$ t& v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; Q! W7 P! _4 N& D; k. N1 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ v8 @6 Z3 z3 x+ ]& ^2 F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 m: M6 X2 r) V2 h" b8 u* W- I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 @7 c0 Q- z* i% @5 {# C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# i4 g7 u6 K1 E& i) c# d# x) @( S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. c8 M0 F2 v. s* b* y& t6 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: L/ b2 S e; q0 I; p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; H3 @5 S. ?/ r0 H
- d" R2 W3 z: V% H4 y% v 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; ?( o& J m* ~8 j; e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; ?/ K) ~$ j3 \" w1 G7 q+ r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, r* m0 A2 q& i2 ]0 Z3 X! S6 p) o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* D) p- v& ~" g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! F; B4 K$ a# ]: z7 R6 H7 t3 T( V
( V! Q; ` M8 ^) L$ j' ? g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 P6 A7 o, Z2 J- ?, Y' {1 w* l& O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
