世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# q2 p6 b$ }& O* Z1 ]$ B 习惯一：一生之计在于晨- s" O8 V* a2 J
你需要：
$ d3 d0 u/ a" v" h t$ G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" u: Y# d' O- J7 U 2、用手背托住两个下颌。
/ |0 `( @4 }4 o: H, Q5 b) X% T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& @2 @% n$ z# j7 T8 W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) m' h2 B/ V! R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* z( P" k# n; a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: b) D: a* b, X* J" S: s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( R: I/ X8 b5 d& t 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 q/ S+ }! O- Y- L3 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 s$ T! D0 G+ N) [0 d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 o: n) s+ j7 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 ]8 r" ^1 q! }( y8 e9 k/ s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 R. {! W- S9 \( ~0 z# v/ u5 s* D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 \ m; Y4 I/ A) @! V/ X( G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! ^" U7 s, S- _5 T5 U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 U- b9 c% s3 B% x4 u/ Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' E& H2 H1 s- F) X8 u. r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 _* L( c5 |4 _- ?9 _
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习惯四：选适合自己的内衣) b2 a6 k8 |/ E* t" j+ _6 y) n+ x
2 ~8 C" J1 s( L1 }专家建议：; L1 N* n# [% O- y: q+ e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 _0 R/ P9 y/ g! e) }% z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 I& r# c8 P6 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* E- D* g: n' e3 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 U9 ^* v9 R5 S0 J2 z0 x4 R- \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
