世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ @9 l" g7 ]# c0 F1 V0 W 习惯一：一生之计在于晨% A; ^' M+ r9 k
你需要：
* Y; o2 e9 P1 d+ K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- N( a3 @5 W3 Y5 {3 p; I" z+ g 2、用手背托住两个下颌。
: k5 \% `4 }$ Z* i0 L# o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& N" j7 h8 r- ~! _$ E$ e# A0 w/ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ p1 U M1 Y8 R1 ~+ U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& J6 O6 s/ t8 m' _3 v1 p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 Y9 v; N0 x5 j0 y! q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- \$ d3 V: D6 l1 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密: E) l" ]/ o4 ^0 _3 j1 S' \7 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( L3 j! X8 ]5 N4 l+ W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# O$ ~: i" E' U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& O$ S" q7 |4 T( M5 h' P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 S0 G8 l$ ~* Q, D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 r1 I% J% O0 E% X4 f* U# O# _$ [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, S. K. @7 K/ c, g' z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 M! ^ `, I; Q+ h# l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 h6 F0 x" X; h7 J% c8 z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 B" _8 Y5 b' l/ M 习惯四：选适合自己的内衣) X9 ~% Z" e* [( T% S; W
7 _1 ?1 y) \2 F- e3 W% n+ r专家建议：0 c# L: Y) U% O3 ]- P; H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 n* d5 J; G+ ^ [0 i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 }4 J2 F$ Y5 O/ ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" t9 }# ]! m ~; k) ` ?6 j; H: ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 W8 @1 {# C& r c/ R# l
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 n# ], c8 y, S; D. b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
