|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 U4 ~8 U* Z* ]( Y0 ?
2 D9 g: k9 Y) o& ~3 Q2 G 1.甜食。1 X# M4 l/ q! {1 {9 _5 |
" c6 L* k# q: R6 ~7 y$ o, Z" x
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
! ?. Y- M4 L2 I$ [
. x9 U( e' j6 ^! E H' H2.水果。
! E1 o3 E6 C k1 F Q d
* Z0 X4 c! X8 Z( N% ~1 v. w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 m c& t9 N- Z! O3 s
4 N) w3 }1 x) M) W8 B: N1 H1 e' z
& ]- x5 x" C% n3.吃饭狼吞虎咽。$ ?1 t# x4 t5 O2 H. O. W4 v
3 u; g2 ?$ X* L- I6 D6 X 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, `0 Z) c5 A& w$ C
7 o8 p# Q6 A+ i L
) ]3 Y5 T6 p( O) H0 V( T# b4.习惯性减肥。
! }6 _' V7 X4 ^1 Y+ Q0 e# c( ^( t2 b @
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& b5 k u& R$ _/ }- S) g9 E
' h% O$ V* N/ T0 q9 k" p: I* t
! h4 ]# r% G) j8 D2 f! I9 f 5.可怕的生理周期。
5 m5 C& D: a; O! D( h7 I& C
4 |& r' k$ k n$ f/ ]- U0 G- ? 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- D" Q0 g$ B9 [* K. [
3 ^4 i& P3 ~1 Q/ P, u0 Y) H3 U5 U/ a7 I8 o/ P
6.烦恼。
# I1 Y! B3 b1 S4 w- c5 q9 B- N6 ?% y% l" e. O( ~( _
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？; a/ p- L% l9 e; h& F: S0 y" ~
0 d% ~3 Y7 X4 @+ \, U! r. h, d3 J# h; L% |/ c u& v
7.宵夜。( Y1 G3 J: G6 @' z1 s( M
7 Z; x8 M4 }5 D5 e9 o% Y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' s! j/ G8 P5 S- x& k2 l- g9 p. c
' g2 }. l/ Y$ v4 c5 @( }0 f, }, d. F" W 8.运动不足。2 ]) m. x& k1 Y) H
4 B! h% q& A y2 H. ]. g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 {0 N% G4 ^' P' D0 x( f1 l( v# T/ e6 h4 k3 V
( z4 r- p4 p0 {: l. e$ H
9.零食。, w/ \0 w. N) l! k: x( p/ d' g
" D4 V l9 q) V5 ^0 q0 F. w 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 V9 z7 `% q/ Y. k3 s) _ [* W
- _% }7 F' l% [/ B; ?0 \# b3 g* A
5 G" L- M- ~, ?! K. l* \2 ^# U, V _
10.季节。
! r* e+ A' e2 V$ C' O. J! n. o( `- ]: r7 C
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊