|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) h! o( ~% u8 y4 Z8 B" e% Y
9 [6 p! I0 o* Y 1.甜食。7 q- R# T" f" O
) U& i% j% k- ` 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
* V% H+ C% a, T4 j* J
; j M, x3 P4 N; G" C2.水果。
) j/ _3 X. v& |6 @! ~( l1 c! h
+ i4 t" Y, S$ I6 ~/ T 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( k$ Y4 _; K. @# Q7 u, o# m. _0 M9 z1 H
2 \$ d8 |8 S0 S9 s3 f/ u I3.吃饭狼吞虎咽。5 U& L" h& O( E4 d
) \% Q- B2 g1 p! C
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 Y$ _7 u5 ^) S1 S& N
3 ]8 a$ i) v; ^5 _: M: ]* O8 e% g; U: M' p/ l: W& _9 G1 R5 l
4.习惯性减肥。
7 i/ E/ ^' x4 `* H( `
% U0 H7 i. ~6 ?, g" H 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% y; k5 P/ _0 m& D
. T' O: W1 b; p. _1 y3 ~* c1 G! y! C
. h; f& s- ~% g% ]# v( V 5.可怕的生理周期。- q6 ], [, X" p! c% k( W% v3 d
" X+ c9 m G& y9 [ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- S; Q/ b3 \' x* r
8 a5 V) r( K: X' s l4 o( i
0 X4 T# ]1 l$ G8 i. j3 o1 a5 g8 Z6.烦恼。3 I* a: `- E R* X" d) S( B$ `
: N' B% m# B, p# m5 \ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
0 l; N6 R0 d0 _* B9 }+ T0 u- W( X2 a; p+ n6 K# `0 f; y/ E! j
2 }0 c8 _ b5 p# X5 t' r% D* @* ?
7.宵夜。; p, A6 A# _8 v" d% t
$ ^2 E K) _; P% z 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 ]0 K$ r) j# Q& X; O* e! p+ V* s3 b+ t7 M: ]. n8 `9 p
8.运动不足。! f# n! T$ j+ n7 G# I) ~
+ O5 y! u/ O% i+ v5 F `& s
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0 Q4 y4 }) ^7 y
' Z: |: v: \ d
; ~# M: B( |( i3 A( O' K
9.零食。
5 l/ M$ K& X9 S% x
V1 H( ^; m) y' d/ G% x 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; C7 \7 f1 @5 ?2 L0 e
9 ?5 R* o+ D- n) s. {
* B: q ]' b* A9 Y( B( e10.季节。9 A; F7 ]4 Q, I- D# R9 h2 q; G% c
6 j8 I) L( |/ q; n, U# F 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊