|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. u7 Z0 o& w7 S2 M1 z" y% h0 E
( j# [0 u: ^( b9 V+ x& q/ Q+ F5 e
1.甜食。! U4 k+ ]" T$ [ e; R) s
: o9 Q4 p8 q7 z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.- O8 Q3 L/ K7 ?6 M" o; k% \
7 J( ], _$ n$ v2 @7 f* ?2.水果。
: x# u) x6 t1 ?8 f. Q' B; j6 ]: d4 f1 O+ T* u8 I1 p* A# P$ q
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 Z& E& X; ^; A4 M* Z5 r0 B7 A$ U3 W) P1 J, A4 y
& B) v- l; K$ c0 ^* Q
3.吃饭狼吞虎咽。0 B3 k: u' Z: {2 i# w
* w2 M9 }. t0 N1 o. D
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 3 x4 B; V: `, W8 J u
) D. [7 C4 f- r G0 a: `2 ^) r
. h7 M+ h' E8 X5 F" h3 Q4.习惯性减肥。
$ x% L+ h9 z8 u$ e( V7 R/ k. J8 u) [5 I, H' \' s6 h1 H
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 G/ f, u4 T7 l' x( d6 r
+ d' e3 I; f) l1 a! D1 U% r. R5 ?' q
5.可怕的生理周期。* n% ], |1 d. I2 |9 \+ ]8 j
# F" V' c6 R+ r; ^* ]* w1 }. S; V
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" m0 W3 a- C V1 T5 a1 O
$ f- Q; Z& p0 i$ ~+ I* Z5 \# k7 h. u% o$ k% S: n5 [0 `
6.烦恼。
+ M! t; i' }0 W& s6 o& _& D
/ O. u; b" X& p3 I7 p9 [ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* T! g1 L& }6 o, I8 |+ ^/ C* r0 k, A* M* E7 C; ]' p
3 T) ?, R" z! j! N* B5 P* v
7.宵夜。/ d0 U% v# D8 {4 s$ W% j0 y
8 M0 L) Y' z K! G
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 f# T3 |4 m3 l9 U0 |' U- f5 t
2 n. ~9 l+ u1 L& b d+ c) c
8.运动不足。
1 ]" [! s- n0 ^+ w( D5 ~
. D$ i3 z2 t& r+ L$ x9 V2 R' \" C 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% P9 c# B G7 B% L# G8 k
( `$ T0 d! c) {% E% E: e& ^" g, r5 M
9.零食。: d' p! w, e9 o" o
( k0 Z( ~" A6 X! ^
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 s& Q2 ]; A% u1 x& Q
; X% a* }: n. v% M8 z2 \( q7 |
5 J. o+ c" ^* a. }) n3 ]5 d10.季节。
6 H N* f0 i& J; f
, d) F4 Y+ s' ^: m: O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊