|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. u+ s, G; R( e% a2 x% G
6 [ i# m) ?& h 1.甜食。5 T, C" ]# C' L; `* ~+ Y( }$ a
$ M" B& ]4 X. O+ I: r; Q' J
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. }9 V* v7 J# B2 B2 ^; h. W) J$ f; K9 Z: I
2.水果。, P6 q# V. y6 k; K1 n0 @
# Y- ]: ^5 x% h# K6 }# t( O7 U 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
" D: A$ u! m1 b1 ?9 R+ C% n
% }) a7 p# d2 C/ u6 N7 U
: V5 e* i6 q1 ~; L* I3.吃饭狼吞虎咽。9 ~7 J b7 U* q" S
+ N5 G9 Q: B1 e# m
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
: V7 X2 a- z2 [; S5 L2 s) W8 y0 o( s' S! p; O$ M! y- P5 O) v$ \
1 x1 n. w) ^& s* i2 z# s& `: r, _- [
4.习惯性减肥。
- v0 r: O M- ~- ~) W
4 |; z' v# a. m5 k 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 ^' k* L0 P- @* n( ]# A# _
( s5 l1 S' N7 K$ V q2 Q* v8 c6 H, f& {3 K' F
5.可怕的生理周期。
6 @" S" y2 j; K% a9 @4 ~: A' S1 \ x# y; {8 z) v7 |0 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* t+ {4 g* _2 ?. S
' m) |6 L" L$ G1 Q Y' s; M [' D* A8 O
6.烦恼。
# P4 B2 g2 w( p) v, t" M
0 a* b1 D8 p3 U 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 T j+ O' `. F6 @4 t
% s" O7 a. @+ o4 O7 y' X- x
5 A9 q4 |" b V) ]+ y1 ~9 G 7.宵夜。
% X* ^/ p M, A$ d! a5 g' d
, v" v$ d- F3 y9 p9 f 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 y3 @+ _7 M, Z
$ x- w* N: h3 D& Z8 g& x$ Y/ k 8.运动不足。1 m3 ?; q# M2 j: d% h& h Q" j
% E. C8 ?/ B5 ?" t5 V! q: _7 C2 I 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& _+ m' O' A7 a" x F) M) g0 ^% n1 _4 J6 v" z. t
0 L, V; }% Z9 S3 r4 w 9.零食。
' c1 y& q0 @8 x2 _$ C2 A
) Q+ O2 H0 l, j l1 P1 X2 F& d 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 \( X7 o+ Z0 C" ]; v) |+ g' `
2 x& }. t5 v) N1 @% Z, r. y
. g; h8 h! p( [
10.季节。
9 S0 D3 T: I' |" b! N G1 f5 \- `+ f' H- e& k+ W! O0 `6 h
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊