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肺主皮毛，养肺就是养颜！# J5 A. X7 w2 [2 b9 j2 {
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喝水益肺3 e9 n' Q, o/ b( s; v2 c( b# u
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。 V1 l$ b h2 I, @ z
食粥养肺$ e4 `3 y7 ^$ d, E% c( Z. U- M
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
' U9 G4 t! e; N$ I# b3 n6 W7 D 常笑宣肺' e) b2 t' y. u7 d3 Y/ \0 q$ O
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。* K7 X9 [2 c2 D* V. `- p, Q7 g
运动健肺/ s: U! c5 L: }2 h6 O4 W4 W0 n
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。' ]; U, P- U. e$ t
拍肺功
6 S# ?1 W3 r5 h. k. t. _( O 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 & W1 [2 @ Z0 x# D2 z5 S# k4 B2 z
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食谱一：南杏猪肺汤
# T$ H! ?% v8 w, ?, M) U+ N% V 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 & P9 A+ [: a& f
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
' A7 t& t- y+ p- d: I1 T0 @, P3 s, w 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
: O$ O- y; o: n& y3 i, y* S 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 , d. O# b9 p/ s
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 3 f4 T3 N! T a' p7 B5 Y- `) E* ^
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 $ N% y+ E3 S& \( R# h. K
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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