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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) N3 |7 x. n- Z D1 u' Q+ R, |) _/ E" ^3 u
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偶然看到的，和大家分享下
" S0 z; r* H+ {$ L% A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 [' Q" ]4 o: G' g! Z2 s! I) Z
1.梳头：$ w1 g! |$ D; C0 {) U* T
; \: t' A0 g4 r4 z- E8 m; T! S7 C 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
5 z# j* H8 W. w5 u _: H, @0 J) i2.鸣鼓：7 q& @. ~# H/ d7 k* y* Z; I e7 L
9 O8 w; h( @; n 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
& U( q4 h2 w7 m4 o9 G# @3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。- N; R4 H) K$ Z% [
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 @( e% ?8 n/ S0 k& z
5.叩齿：$ b4 v: s. i' S" a. g: |
" d- Q0 t, }; V( X1 G 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。0 a$ v" ~3 O9 C' L
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。$ \9 I+ }% ^: x% c1 o4 N
7.转颈、耸肩：, p3 M( b, V# K" E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; b2 [9 H/ _4 p9 d0 P4 p7 s4 y+ ~
8.干擦：& y! l8 m {. H% ]1 L$ q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! i6 F+ Z9 [7 Q+ m+ B x3 ?2 ^9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 F8 M% F! e$ b) ?8 u10.转腰：- i P' u2 i5 z& J+ Z8 t9 N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
: z4 ~5 e( Z% s; E1 H11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 i l( U* m. H" y% ?. g" Q9 r* ~8 A
12.踩脚尖：
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) j4 {5 H6 @/ l: s 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯