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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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\3 d/ B- d5 Q3 ~0 s r* L8 o偶然看到的,和大家分享下
% D! t8 Z; @1 K/ m3 e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* m- k! J! }4 `) W! z2 G! v1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 y% e$ f2 X, |3 I/ s* I2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
T+ d0 m9 u( k' W8 p3.揉眼:$ f" E4 u9 s3 {. B" l% L+ ~8 |
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% q7 S# ~! M) M3 ~4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. k9 [3 q9 d) X8 ]; Y' u; D% R5 K, i
5.叩齿:. T& t0 P. l1 E
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 J, U( ?1 T6 v/ C! |6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% Z: e$ B$ I1 ~) s2 G$ J, k7.转颈、耸肩:
5 o) I8 Y6 I1 T8 S) J 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* `" f5 \) B9 X1 V8.干擦:: D5 S% |5 j" U7 `. B" m& \
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- U; K0 a5 X1 }8 v1 i
9.拍肩:
1 P# Y1 c. W1 R* K 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ |# m) u( y( O$ I
10.转腰:& h9 g5 i- o, U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 c" G/ ]- I/ A! `4 C* a11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 y$ o, o4 F4 \& C/ X3 e# |
12.踩脚尖:
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5 R7 N5 m A1 Q4 C1 {" q& u 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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