|
如何辨别你的体质1 s" x8 r6 o3 a7 a$ _6 _
女人体寒信号灯
$ v; s/ w, b: z7 h9 z# m$ FA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
- b" Y0 w' `3 W; ~C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛* Y2 O& I1 L( M& m
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
0 m4 X8 D# U/ Y7 t注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
( B. x( S1 ]- ?! d* m2 j* g+ S美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
2 c! ]8 U& y. Z三个部位需重点保暖1 r; | t/ r. c& f+ I. h
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。' P* @/ P% c9 b6 L% r/ V s/ q
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
* G1 m) J& l% m3 [胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。8 j: \( m2 [, ^& ]
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。0 i% s% G% o% M: W* v0 W# y) e
冬季保暖之工具篇
2 {4 {# }; l- R1 N1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
! C% G9 W! c/ H- s! v2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
' x& z: @9 Q3 `. q: D ]3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。6 {0 L7 C o P8 y
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
9 d: I9 `/ g. ?6 A* `5 g# x2 O: @美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
4 A( z0 w( j6 K( C; E3 S. [冬季保暖之早餐篇) S$ c3 u! X2 S A I
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
9 \* i0 |; Y& ^) x6 e5 q! u9 V选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
5 i2 r' U! s' S5 u* m# r' B( S2 I( ~7 C冬季保暖之零食篇. k. }4 N0 d3 k3 [$ p
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃$ k0 p2 d/ {0 a; E: c4 W1 U
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
% @, M5 U \# \+ v/ x冬季保暖之水果篇
" S+ V! H% L: m8 c/ `推荐水果:木瓜、山楂、橙子5 p: |7 k* O8 Q) q' l8 B5 i% [
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
+ {, U2 N: F e9 Z8 _" Z* C, \; c$ Z, A4 E A1 L" l( j
& R% V" V& c! ]! V2 R, L* L
( \5 c" |' m- R G; u1 @: i: b% `
$ @: v. C9 V, z2 x! o* M: K4 v: [9 s$ v K R0 b
|
|