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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 * D7 s5 [; m7 S% P0 ^! i8 ~
$ K: E3 c3 L7 y. F" r/ E" g+ @第一、思想宜清静 X) G+ U% e( a# L" T4 d
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。) N- f, n" d9 r5 A, W7 C
- p0 B9 l4 A& g S# U# `9 N" ^第二、饮食宜清淡
! }" L5 Z( t" d) @炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。" ~. V6 b8 _/ I* m
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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" S( \ K- u/ m( d6 J; Q) g5 u第三、住房宜清凉5 g* d9 ^7 w) W
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。1 n4 j5 k& a# Z0 R) e
/ z+ ^$ W" h7 _" V第四、游乐宜清幽/ V) @9 D: j6 I' ]
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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9 n4 ~& L @- J9 t! J夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。& i0 I1 @- E/ j q3 [' f5 a. X
4 r5 z" k# U, u6 |" e( y女人夏季养生不宜! h' E6 C1 T# _$ M; ]5 v2 ]7 Q
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一、不宜用生水3 r: p o2 V) u! P" q
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
& E- l* o" U+ u( n有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。* k! }8 k' H# P$ B# i" N7 Z
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三、不宜戴金属首饰
) |- C7 R, o) e3 e夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。" K5 m/ ~% E" b: b! g6 D0 C
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四、不宜久穿长统丝袜& e1 G! b7 i5 T: d: O
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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