八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* z/ \) X5 |# [; ^1、叶酸　400微克／日
+ a7 @" L3 C8 g9 D7 Y( f最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) j+ y& o# F6 x: q4 f7 b: Y; J& A1 S% m2、维他命B6　1.5毫克／日
5 j7 c- s4 ~2 P. k. n5 ]# ~& X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" Z8 T7 w" w( i# o% n+ J  S3、维他命C　75毫克／日
3 z& i6 Q2 w2 x3 _最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# d& ~4 l! ^& J( P4 S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 d, ~) O" D4 L1 ~* O' }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 ?" u, A& O- K" h8 \6 w9 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 {# y9 t$ [4 _7 v* f4 m7、镁　320毫克／日
% X8 x2 y: O2 i  b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- H& v- D' w/ I% w* d6 V; L( a8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}