八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 _2 g+ }! M) [  X+ S7 ?# c& y  \( @
1、叶酸　400微克／日' R# N% }# y( S# ]- N, i( S
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 ?$ ~, u# `5 ~0 K8 c, D( V7 O- Q2、维他命B6　1.5毫克／日
% f3 ~! c7 n# P7 n& b; t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% A; |5 k$ M- i5 u7 ]' F/ J) \
3、维他命C　75毫克／日
* u/ K1 |  O% G6 y5 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. s9 ~4 ]  X8 i; ^* b
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 m5 u) r7 a2 |. }. C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( ~0 Y" ?/ B. z: ?2 r0 [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  N& y. J& [5 V' L, E3 _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# [4 P6 l. V' |% c# \& D$ {
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 j, _0 y9 C5 A+ l4 H5 E/ |* x/ k
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ E. n% e* T8 r3 z4 }+ a$ V7、镁　320毫克／日9 x' J. A, ?8 n8 `* f
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 `3 ?2 L1 R/ l7 {$ R8、锌　12毫克／日* D% Y7 O, D9 n0 z# w- P) i) Z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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