八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 Y: B3 {5 n) A) N5 h, S% ^1、叶酸　400微克／日  f0 h* Y, u+ Q
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: ]$ S; F) t) h0 H# R1 K, `8 {
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 u! q* c+ m, F0 J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' C: u4 U% H8 f
3、维他命C　75毫克／日" O- S6 G9 [7 p4 z8 K: N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 `; e) ~, f" C5 j& }( Y5 e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ S+ W8 W  ]) \# s8 }5 [; T$ _
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& e  `: ^: x- \3 ^7 T* `9 F) d* o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 q: y3 C- d$ e  c  p
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ _! U1 M! D8 u% ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 v" ~8 D# ~, K* A
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( Y& f7 `' u* P" U. Y7、镁　320毫克／日
. K" |( F+ C) t: N5 x( l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; w2 x1 R% K( ?1 k6 m! p
8、锌　12毫克／日
* R% ], k0 k$ b' O) e. x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评