八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
4 p/ ?9 O2 o% ~' Z) g* @1、叶酸　400微克／日0 D; E4 q- f- D+ R+ N2 b
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% X2 t0 \; ]4 }
2、维他命B6　1.5毫克／日! U) k/ Z9 h* \2 y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 u- f6 s) p: D, {  w4 m. q+ W1 z" L3、维他命C　75毫克／日
% L( i) X. o/ M( G7 W2 z4 u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: m, J% ?; F+ m4 p1 {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( {' a7 i2 ]7 t# N8 H* f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* y0 A4 @0 l) e" B8 r- r5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 \. ?, y, |5 p2 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" `/ Q, z2 K: D' Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 h1 A6 }  z- S+ b& ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% R+ u- Y# v6 D  I/ T; a; ?: o
7、镁　320毫克／日
. |( W. i8 W+ X* F最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" ^; M8 D( ^  s5 s1 A8、锌　12毫克／日1 _, J6 o7 ^" i! o
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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