八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, m1 o& b/ \2 i# }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 s8 G7 u% f, u" t; d; m6 l1 l3、维他命C　75毫克／日
8 d1 {' N/ g6 U' l  h& m6 g( H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' V: O. H- Z: w8 L& @% C% y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ ~5 Y' n4 e1 }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; X' j5 `+ i0 b/ n1 Q' \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% l! z8 R0 N& y8 L4 r0 M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# h. N, B+ H' o7 U- H; ^% ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
: O: l+ i" r* i( i, \- |0 ?" m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! I- N3 N0 e$ a& u8、锌　12毫克／日
: Z& M4 O+ I! h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}