八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 I7 f& Z, |4 A; g1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" V# w* `! V8 x2 m+ ?: k! @2、维他命B6　1.5毫克／日
! W/ [. u- y1 y$ x, n0 [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
9 |6 Q& \+ p0 C: l* u. q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: \) y* g4 m6 b$ @4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! L: ]! J- A5 |0 f( D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 ?! r/ F+ L1 `2 Z/ m( l) Z$ u) ]7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* v0 q1 l$ N1 {, ^9 l0 q! g1 h8、锌　12毫克／日
0 q, W! K2 o( w# h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}