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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 L' \) V5 Y/ w1 T4 y
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" a& B7 Z% p! u8 M. b
( C/ r7 E# |; N 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) \3 t$ W9 o! s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- [3 L9 ]7 L7 m w. g+ A
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晚餐包括:5 ^6 a4 Q) @& U5 M; Z" c- ?8 \3 R
6 `$ q \ u; i: ]2 a" l, w4 [0 h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 H% z0 m2 Y- Z" \0 M, a& v
% ~ R1 U9 ?9 f2 r) y 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' m- Q. n4 I% D2 _+ V$ h/ ^ 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# y- H$ u3 w- T
4 M/ x' t- e2 E/ q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”/ @$ F3 V) O$ \/ N( t8 R* L
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. x) s2 @+ {3 x+ p. `- T 四、熬夜人士护胃有法1 |- t; |& m9 K K4 p \
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: {2 U$ r% b' T4 i: C: Q- \ 食疗方一:生地瘦肉汤1 O( v( p3 e$ m8 P/ H
5 A' I% X" k n. r7 ` 材料:生地15g、瘦肉! F {9 X* c: t! y9 s7 d
% _( R- y' t3 ]' x+ j 制法:煲汤饮用
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. o0 d; u, ?/ C3 S6 T+ ~3 z- j 适用:2-3人量
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( W1 |, _* X" r F 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 V) w& I) b! `+ [
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, {0 G) f- ]$ l% U+ H+ Q/ C+ O+ ^
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- L! o1 _" ? n% ?0 I 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# R* j/ P; A0 Q" w" D9 i
. q4 F4 N$ ` }4 Q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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# m3 S# ?( U0 b5 V: } 制法:煲汤饮用9 T4 q( I4 t) b; i7 _! K
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! l9 t. p q( h1 Z6 Q 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤5 A- \6 {" d. |0 r# t) L0 V" b
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 f: x9 y& g, h6 q! M
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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9 b3 X$ b0 r7 W! [ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( H+ a+ q7 A! {% R9 o; d
' S3 L; {0 Y2 F2 e3 K 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 @$ k7 Q X0 ^2 @
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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& K1 f! m. Z& a. g+ u 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" e5 h6 F) T# n+ S6 @0 k
6 _% [& [! A- D: [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) R/ q8 g! z4 x8 i1 ]6 |1 e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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' D# y1 ~& i4 h1 Q6 I; r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: r7 d5 u" w( s: Y
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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