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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 W# [1 `& l% f" D1 e9 ?4 c6 s8 M 一、重视晚睡前的“晚餐”. a( E1 G. H+ ?8 r: Q# F, W% ^
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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$ m2 A/ x% c( K$ g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 P/ r) y3 N8 h) t+ o& ^6 q
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( R, m4 d5 S/ I
7 `. u" {/ r- V6 T7 C( v 二、给足充沛的水分
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8 V' K- w* L7 s$ B" k4 V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, Z# b# ?! k; a; M, l9 g% q 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* n+ T4 N' b5 Z2 M+ `+ \: t
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四、熬夜人士护胃有法
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5 f( D8 z, X, [" m( y- N) h 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 q Q0 q8 |0 C5 u
& X6 B4 r# T$ j$ y8 t" s3 K3 s4 G 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉9 n- i. G9 ]0 J0 W6 x
1 r& v+ J: F! J! P2 r% N 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 X3 ^3 V" O1 {# G8 P- W) q, q
( O+ A% t% ^5 j' M& n0 b$ L) A3 K 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% `1 c1 y! m2 {5 r4 M
/ B @/ F+ L: P( D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# _, N3 ~' d% a6 |- D! A 食疗方三:土茯苓芡实汤
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( K# }* h" M, Q+ y5 j! n 材料:土茯苓30g、芡实
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: } L7 j6 x- }% } 制法:煲汤饮用8 Q5 K% Q7 V1 G% w
_, a: i) y) ~& C$ T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 q- [+ ] L5 N/ X* E: T' G 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤' q6 a1 j4 D9 |. e; y r. M* @
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; ~. F( T1 n7 \$ Y1 @7 |. a5 B
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五、熬夜过程中的注意事项0 W; S0 m+ Q. V; T" \3 u
! C/ L H m5 E1 Q6 x 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 l3 H/ |( C6 @2 d* c, z
5 \- n4 u$ e: ^5 W& ` 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% z5 }) v, i, _! f! [0 U
7 Q4 k. ]; z. `, U" v3 n& y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 A2 k7 ?) |" s* L8 V# ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 U. H8 |. n' i5 z) b8 A' O 熬夜后的补救措施
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% g) n% h8 `- P+ b 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: X; b' K- k3 p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ k" w" I0 _7 J* @, m: S 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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7 z8 a3 S) S# \: q) O; g9 i/ B; O& @ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 U5 K% V: o0 o
- i! S! _2 h, h2 X/ b 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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" @8 L$ ?7 f: k! c' R3 F; @ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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