熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; X: ^  D' x( x+ ~% _    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

& W7 g0 n$ @1 |* R9 G    一、重视晚睡前的“晚餐”
7 D" W+ t1 |2 n' h1 W8 K
) I" K1 F# ~3 n2 B3 G! K7 d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& s+ n8 F% A6 X" L
    晚餐包括：
7 l' ~: v7 X* v' M
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

  u/ \7 I% e$ S    晚餐应杜绝：

! U9 a  c7 L8 O    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& t- A% G8 K" {2 w
/ T4 x; q( V; v/ u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 e: Q. k6 Z+ b' }* [6 x# o
    三、喧嚣中的“镇静”
" Z" j" C2 Z8 [2 [9 j+ @# P
( h4 ~4 ^' _% V    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 M  \5 }% `) p: Z
    四、熬夜人士护胃有法

9 b$ Z5 d! ^" ?: s1 q+ e) S" W    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

$ F2 g- s  @0 m    材料：生地15g、瘦肉
- M% R  v2 p7 ]  v4 |# |
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
9 C* i) B2 A5 V3 k& C( v
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

1 j& `" w4 G4 X    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, A6 l* m. r5 @8 ~6 y0 _# O
2 E/ R  I' }2 Z6 a! K( f    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 T6 [% T! [; B( @  Y( W
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

2 o/ e: W! Z9 d: O/ [" {" _    食疗方三：土茯苓芡实汤

6 }3 I( S% W7 A! G8 W# x) v4 z7 O    材料：土茯苓30g、芡实

& b% D: k& w2 ~, m% V3 r0 w    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
3 D4 m6 T3 ^( p1 x! H' U
1 Y6 }) p, ~0 p/ x: M' h3 Y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

4 P0 d& y  c  Q; e" E% ^8 O& ]    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
3 b: v+ a4 h  V" Y1 F
" \' Y, V% F2 i  w$ C8 c- x: m4 K    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
9 W: \, a; B& V" Q: K. S
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
' d2 u, }% q6 _! ?; L
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 `+ Z) u3 t, s( T: _8 g. I
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

0 ~8 L# B/ H7 P4 `0 f3 r7 K    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3 Z1 x1 q3 i- o: I1 P9 p
8 d. j" t# v7 A: G9 Y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

* G# N0 p# }6 v( W8 }9 B8 P    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 g( Q1 O$ l$ Z% f" p) Z+ m( n
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}