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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + U) l ~$ k( u4 R) Z) K! R
# q. C- N3 S) a/ \& { 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. N. u- S7 W9 T g* \
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一、重视晚睡前的“晚餐”2 v+ r; ~5 `; s; h9 Y
: C4 p: O9 |2 D0 y( ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 q2 Y# B" `+ R7 b' Z" C
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晚餐包括:1 Q7 M$ @- N% S& [: W% M% L; v2 F6 n1 b
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- _# u5 {' ^' t. p8 b
, I/ B8 i* G* F; M2 R 晚餐应杜绝:
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1 B6 [* f. A! W3 }! @% {! g; x 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% u& @/ v" p& E0 r- b
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二、给足充沛的水分( R5 }3 W1 _. l' L* [4 L/ F/ J
0 Z: S% N9 L1 r4 I+ c t: H9 r- P 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# B% f2 \% M' o3 }" ^- @, D$ M- i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ Q+ G' Z8 D6 }
. b- m# C7 ?& M* o6 L 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 h. m3 L. l7 e: X. y$ x h
5 C4 R/ d3 J3 `6 G& e4 _- n 四、熬夜人士护胃有法! V4 A. v7 I( @" \! M
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 z3 D/ y' L/ I0 f* C# r
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食疗方一:生地瘦肉汤6 q" W' v9 Z' z1 g5 G) N. A2 Q
+ [6 |; y1 [# z) k: u 材料:生地15g、瘦肉
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0 Z( f5 y2 d9 G1 P' p 制法:煲汤饮用! |: E5 m( _0 U2 w' R8 l x
) g$ l6 j1 B3 n: T 适用:2-3人量
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6 ~2 m0 }- ^5 c% g 食疗方二:鲜百合银耳糖水" l' z4 a5 X! q/ i
0 _5 L- Q" S: J3 \1 a6 d3 q2 P$ r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" f! W8 k6 V7 q" k$ G
- f. R$ |2 ~2 _0 @3 E5 u5 ~ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; k: c: J* Y5 C/ U1 L+ c m0 f6 g% B
6 O0 J. ~# Y- Z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 M* X$ O- M B$ y. F- p4 \ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用: `7 w, N0 ^) A" z
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* W; l. b% j: { 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤! w7 x7 R* R+ s2 G$ ^
) L" S( X& Z# }0 c4 t; ` 制法:材料共煲汤9 \( e0 P" O0 o$ g0 {, F. E" L
# L$ @' F+ s# v2 {' c 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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: c. X0 C3 \+ r; g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" G7 t9 L" M& J7 c# w% C8 L/ W 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3 _5 ^5 h X# O+ D+ A$ @& _ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ E- t# X7 Q+ }1 ~; r) M
4 @+ l2 w( J- E! k* d4 Q0 Z 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ M4 \1 u S; w7 |1 D Q
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 C. }$ s6 @! u" ~: [$ c6 O
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 f; v8 a- f& m. j \ o* Q
7 y- t/ ~0 M0 ^$ [. L 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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