熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- G2 J$ X5 {% l2 C4 S+ ]
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一、重视晚睡前的“晚餐”) c& k# t" I2 b9 \
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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3 l) k% {  S1 |1 o6 v' q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。1 c1 J3 N/ e; _  ?

0 v8 b' J9 u4 i; I- a% | 晚餐应杜绝：
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' i" [0 d8 E0 F7 ?7 ?5 v 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。" a7 v/ J2 M/ O  v3 z, t0 c: ]
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二、给足充沛的水分
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2 g# D3 K" D) M! W; |$ x 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”  V' u+ a2 B: b* Q! n
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法4 x7 T( |8 S' U, J( I

. O& m$ M! R, R" v, d- f' x8 K& f4 K/ D 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。: O" I# e+ w$ k0 Z/ k5 U

1 X: H" ?& {' Q) s$ ^7 Q. ` 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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: p6 a+ a& }: _. v( B. I' ?7 ^1 L4 \ 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量+ b3 o+ _4 }$ ~
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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; U+ S! `5 X( G( G: m$ e 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) @  z: P: F1 d! N4 {- y0 |; H
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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# M( E' v0 |! W3 b 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实' t! F8 t% D0 [% u# w, a) ^0 I
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制法：煲汤饮用4 R3 y% }+ O5 {, U/ A# A

0 R! i0 h+ `" Z9 i& s: w) C 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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3 @- ]0 h9 W; r 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤' W/ e4 @* X* _& T

5 o/ @2 L* P, ?4 M3 y 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。) l0 z) X( u4 Z2 n+ l# f

  v" Y8 F9 i4 [1 f; w" M 五、熬夜过程中的注意事项
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9 D( `& k3 Y: e3 Y$ u3 w/ z 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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8 o* z# m+ ?# y# H) [ 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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) \, @* P; v3 ?: C1 n$ o" v& t; T2 ? 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。3 [/ B9 z$ f: p

) q+ }0 |% X5 n 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。/ z, b+ ^  d: t! W* x; p2 z
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。2 w6 P% E1 E" w+ Y; v! P
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 s- F- R% e+ f' _% z
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;3 X) c  S3 [; E, ]2 G
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。7 Z0 r* B& W  O* s
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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