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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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& d! g; t! d; u b7 M# I- j7 h: e3 y1、抗衰老——胡萝卜8 \* E) c7 T4 l4 R
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃; w% l" }9 n7 n6 x- H$ y0 z
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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; H/ @/ ~* J I3、防癌抗癌——大蒜
' s1 v/ V1 X- u/ i# S/ n3 \大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。4 p6 F. v/ R9 h/ y+ Y2 \* `% C, z% G1 ]
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。1 T; K& C* Y& V) a) W/ p
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4、头发染发烫发——鳄梨
3 E& C4 q6 g/ ]0 q1 D; r3 W) @$ i染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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8 w, l9 r1 I7 J3 k9 Q5、过度用脑——香蕉6 Y4 c; e9 j! r; {$ f. n5 D
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。2 c8 j2 T* L9 g% H
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6、过度用眼——番木瓜. I" {! O3 s* K5 ^0 C) h$ y# D
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。: g/ X7 _. I4 I3 Y9 N3 g
$ ^3 Y. q8 a3 j9 c+ Z7、牙龈出血——猕猴桃1 q; e3 A' x! D6 W, z
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。% O2 _9 D- H! H7 Z8 v2 F) d
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