能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, F  n, ?! \7 Z7 K4 {% G/ A' F
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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* E% W5 z$ I  P; Z, u! w& W) X7 t　　白萝卜
0 o$ I& ?. C9 b8 h  d　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 Q  P' o0 A8 j% P1 L/ K/ e
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　　韭菜
0 a- g! p  g* p, @1 I* `" p　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( Z# C& ^4 n! d) P
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　　西红柿
" }- b  @! d" x2 F' e5 o+ C　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, a& `# Y3 l  w; A& n　　椰菜( t6 @% j9 U* ]2 ^( f9 ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。, s# d7 `+ M7 J. {; t) a! Z

+ Y) U( _0 S, w0 |* g* c" T　　芦笋- c% \; e/ J1 ^' p
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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4 x  e& P5 {8 \% W( W+ Y: S9 L2 w　　冬瓜
* Z: B5 Q+ ?7 K: u7 v" z/ y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# F# O3 Z- J  _% o- ]

% u4 H1 x  j7 @5 W　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, l/ F) R8 s6 x0 m& Z
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　　竹笋
& z0 Z3 C" d% ]* e# L7 D9 ^, c- I　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子) S  s8 c6 O+ }3 R. s
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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: f: D6 |7 V" g/ [- C% }　　扁豆5 a  ^+ t: `; ^4 b# |# a9 f* c
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 {6 G4 _: I. M3 g* t

. N) q; y! d; K: d　　芹菜
, {7 `6 y% d, \9 X, w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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) f9 S" E0 T+ e5 |, |- p* i/ z5 Z　　绿豆芽
2 |: @3 ]. R. B, h. Z( l- B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。1 z7 a( {: R+ S! b
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　　紫菜
* E) x1 A9 D5 ~. F+ B' r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜4 g/ a. N6 V$ P) T0 C4 V- Y1 T: a: e7 Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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: W3 |+ q7 J( k- ~* d9 J　　西芹; ~6 y5 D. E  r2 X" w
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜5 O/ O( d2 ?2 G6 n9 g& d( R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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