能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- `5 g5 I5 S, b' a6 u/ [9 O; \
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
; [3 y, T% V! _4 y+ X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 k$ m8 I% x; A& \
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　　韭菜3 n' I' B' e% w- B. k7 L& e- l7 U
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿9 f& Q* w" r4 X* z+ a
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* k6 I! i9 H& N" g1 x( N' x9 ?* k
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　　椰菜
0 [+ N. g, c. k+ s, n. e$ ^5 L　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋* o5 w& |+ ?# d1 E4 c5 ]; r
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 {  q6 W2 v) N- z) K, m3 S! k
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　　冬瓜/ \3 a3 |" o4 i7 M: q/ p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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+ @$ c: I8 ?8 Y6 J' u　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( y+ F. b3 h+ Z' M  x

4 O2 Z( w: q8 n! t, @　　竹笋$ y2 m/ m+ S' `: N5 s: T, `4 Z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: C4 B2 i1 V/ }
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　　茄子2 N+ q: k5 D3 M
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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- S( @+ X1 |; Z$ B3 U# ]　　扁豆( ?$ j4 r, v8 ?0 ?/ J* E, q0 P) R
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: L0 j! ]9 c: a: H/ S

$ t1 d# E6 a1 X) e  }　　芹菜& s/ Y) T9 T3 ~+ ?, F
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
( G/ a# [5 F, z* q; z5 [' Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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3 Y7 r+ J0 g: c" A　　紫菜
  y5 B  |2 Z5 l+ M* }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; P* T/ Z0 I7 Z8 f- w
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　　菠菜+ B6 d1 ?& ^6 r; d$ y: C0 Y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹; u: E9 S  J9 i7 A
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" J' l* V$ l, I- z! x; J
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　　白菜  l! x+ h  {9 r& s+ y" Q4 g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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