能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
4 G+ d  \, ?( O2 Q# |. V　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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7 o) Y, b8 e3 W; O8 l5 H( D/ \　　白萝卜
4 h4 Q) G) e8 L, k- q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
! [- R1 v; m8 H2 P8 [! a2 c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

4 k, u2 F7 i. W8 I2 X6 f　　西红柿
* X1 A! T' F# Q  Y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 B/ q: x4 F9 y1 v+ O8 z6 s　　椰菜
2 L5 R( ^' `7 O. {/ n　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

% N) a. K0 Z; i, x　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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$ i7 w" }6 W' a7 Z& n　　冬瓜
' T8 _. N$ f* C& ~8 `2 _% x" T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

6 ^. H6 g* ~3 U4 Y3 [0 l2 Q6 X　　竹笋
4 a  m2 h- U* C* B* \  U. O　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
1 O$ n/ [9 r8 @. _7 [　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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: o+ p/ g% `) w. w　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! C( T! O+ m9 a9 O" q3 _  A　　芹菜
3 t7 }& v! a! a9 H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

$ `1 T/ r% i: B% ?　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
7 D6 A6 x7 [. C, p- u* _7 q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

& ]; W5 ]5 e; [0 B; B6 {　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
+ {9 w+ `) K9 w4 [4 [　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}