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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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: ^8 b( x: p) a3 p0 K1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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7 Z! L+ |6 _* x大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。 P ?' m' {4 b
- x1 R6 v& ~! S$ E含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。5 S7 X8 h4 N9 Y
: L4 [9 n. s) L9 I) q功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。6 d9 \' v- W: z* `
: [8 V1 G4 i6 ^8 M6 k2 n2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。* I+ w) ?/ P/ o( `, ]% Z+ S* ]
) {) z4 d# X1 i3 R功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。5 ]; G. Q; h% W9 S- K. ]1 m$ `) b
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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/ N4 H- {6 x/ Y6 y! v% ]& J3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。" ]1 U( x+ y; U( [
G) _) Q# p5 U$ e! e! `功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。9 x1 j+ \* L0 o
" h; V0 I* l% E/ @0 e' d5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。6 q/ e/ F8 Q3 Y! \7 B7 R5 P
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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% V2 |+ m9 P/ H7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。$ _+ ?% a! Y0 I2 m" l# ^
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