女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
7 u& `5 C+ s( _8 l% _5 G
1 X. X; \1 }5 g( g, o1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
, J! `# [0 ^- H, O' o- S
4 o9 G+ _; n( u( @9 y大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

* ]9 q3 {8 Y; i: t# ]( l( l. I+ B含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

5 Q. C4 p/ J$ l/ R8 m. k$ C8 K功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

4 Q3 |" S: P. t, I2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
2 `3 W4 o8 y2 Z5 o' ^& N
% S: Z) V# T9 u& }% D$ g功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

+ O' i% a6 T% |9 i小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
  I) x( j+ g: Y- M1 y7 A. K
6 c" R: e+ S$ r2 a# G& x9 S3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
/ t3 H9 u! B+ q9 d
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
, u/ j2 B+ N8 w0 Z) ~- g! H. n
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

* q: j' {0 R: B功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

" r% |' o0 g9 h* u9 q2 \; S5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
6 a; c4 ^$ J/ I) H$ `
* W" ]" t! g1 Q  v% W' L. v8 ^6 ~
* t* Q) L+ c* H/ E6 \4 {# `" W
& i& V" y, y3 ?" J5 V

; h, n+ E" {3 s/ x- E+ U$ ?8 n


* c. B- h4 v- b, s& g' Y; Q
. V5 D3 }7 I$ N( O
% R" \4 M9 F7 B, j) i, @

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽