女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* s) p4 m4 W/ W: I- R6 H( D
一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

- `9 F! y. L; a  B: i' Q( H温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
, q; a. }9 i" o& M; D% \3 Q

虾米粥：养颜又补肾
6 t) {+ q2 V! {3 F) w
: S6 S+ {% c9 z, M# X4 E, ]  O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! M  s$ D- o& |
制作方法
7 u/ \$ R5 c0 x. u9 t
: f, x6 V5 Q* w, B* q& |1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 p+ L/ x$ f7 u
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

/ a# s% D! W- N3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 Q3 s( O) ]7 x7 R
% f: k1 L5 z; F3 v8 a0 e4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 m4 f8 e" `. U9 U4 y8 Q  c
7 ~# z; N$ L0 T功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
& a4 N5 f1 T% z, M  `( q% \& n2 `
5 r; c3 D9 E5 J3 x  [' A3 k经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' a+ ]( C% r0 |# ^! e9 C9 G7 C
& p! G$ \7 |- }8 F+ c! @
9 ~0 R4 z0 d7 p7 K1 [2 K, h; ^5 z, B红豆芝麻粥
+ Q, s3 v3 R7 H
- ~6 [9 t+ g+ n4 o# T材料：红豆，黑芝麻，大米。
9 j' B! w+ u! I
制作方法
$ r. |. L) F$ W
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

" q( Y1 k3 X3 I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
: y9 o) C* L/ U
% j  L# b0 F+ S: a9 [  P/ e功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

( l" B5 e  P' [$ T三、经后期补血养阴
+ ~: A0 w& Y( o
! l7 d" y1 F- s7 g- K8 t1 {' W, w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
; Z) v( }( ]) I5 S: T
0 i0 T0 W; c* |  a! f& d
8 M. `& y' y+ R8 f可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

8 p$ T# v- s1 \& l' \补血养阴汤

% W3 X$ i9 k' n9 {* U, P: n# C7 g$ m材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, o) Y' i) i+ P& r
做法：6碗水加材料煲3小时。

0 F1 o0 V9 A6 p, x功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
2 Y$ b/ w1 T+ x! k( p; ^2 f
$ c1 d' Z) p  g: F1 p  ]; D" h; q四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

2 I" X) I; D5 o8 Y. Q% a1 F气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

2 _! t* q3 L! N+ W4 h" ?# j  `





. T9 n" r5 r, ?/ {4 c
; [/ x8 y" T4 {( k9 ?
! |' ]) S7 B; z7 o% \. R5 \" g8 N

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
6 k; D' m, ]1 a# [& v

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！