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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。7 E! q& Z+ h9 s; Q, }3 i4 v$ W
0 N) d% z! P0 j& @' F 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。7 Y5 Z' v2 W [. \# ]
( l% B( x) W/ g( G: y/ } A 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。, }6 Y. f! ~, S$ s7 ] K& K
+ M, |$ n a% ^; W- d 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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4 @. X* w5 T v8 _# |8 ` 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。2 q5 e- Z, P* K& \
1 M i$ y6 m* `& Q7 L 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. J# T$ W" |3 C, R% Y6 M E) |
: [8 s8 }4 B* Y' K1 |5 {2 d( j 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。! f4 N& N H; l; A) w, y1 U3 W
+ W- I3 u0 D. q0 \# F8 c2 Y6 @( k 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。 u) C5 r3 H% N8 u: \2 D: z
# B) I; b. h! b9 L" E; a% u 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。" X. G/ Z+ f+ f# R5 b5 @9 u% q2 r
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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, Z4 B( ^' z. _' R1 u 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& r% e' A: O7 @6 L$ x
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。5 I- F$ A5 u {- S/ _
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。2 H$ b& h; D' e/ @) c: I8 u7 z
8 P5 C, }# D- C- ]& {6 }9 Y 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。! `! s7 I! j) Y v- K9 x, p
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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