|
|
01、地瓜
% G3 G% u' M3 M5 E6 X7 K/ W4 `地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 9 M6 a5 m9 q( h9 q" P# Z
8 X* o4 F" V* {
02、绿豆
" [ w7 n% m2 t* j6 W/ s/ u7 ^, ^# D) F3 m8 M ^
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 , x8 i2 @- C4 m+ x, Y; |- B( Z. L
% e* A/ K w+ D. l5 b
03、燕麦 " s! Z: q5 Q, j' F! b1 B
! M. z+ ~# d3 J, g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
5 W- [6 Z t' h1 p7 L) Y/ d3 ?! v2 ]" L! T7 l
04、薏仁 , u. ]1 W% l8 r* Q: M; b. U
& T% P! ~; Y) d薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。) Y- K. f) i1 u E
F% z$ o+ f# g- I; E05、小米
/ T0 y" a- u# F* e0 ]% H: M. P& j* d: C$ n
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。) R: b- Z$ J( M& h" S
. u. @! o [1 A) T, q0 C; v
06、糙米 2 ]2 a9 p( ?# I- }2 ?1 [
( \1 _1 C! C0 J ?/ I糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
R+ \$ C& K2 _; N
: `7 [8 B* H% u J0 A07、红豆; e' }) |& o. @! h+ `
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ q( k$ t c0 \( F; Z
: N; b; |6 x% Z. N08、胡萝卜6 R' i5 F) h: z) c4 ^
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。. a! s) g1 d0 j% s+ g( Q2 ?
( \3 S* m7 L! @& C- X
09、山药
. m [5 a# ]. }山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。) u" J+ a* _2 x" N
& p4 O+ S5 I+ I6 ] z
10、牛蒡 4 c: Z2 o0 G/ g: f
4 A9 T4 k: [% o
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。9 I& a x; ^' `' E, Z' U: K
11、芦笋
9 V0 \# e" J {, N5 u2 |3 q
. ]$ t7 E% X+ e0 G. i6 z芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
, A, q5 V" @. x2 _
* q8 g" i! e3 `. W1 U2 g12、莲藕
- O4 g& x8 Z; u6 t" d
; g* a0 z7 y6 u, V莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
8 X4 z# Q7 x! `8 K: v" x' N, ~# B a, V3 w
13、白萝卜 0 ^* v I0 z0 o1 n
+ R: X1 \+ p' M萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 0 [) [$ I& B0 C2 k$ L
# r" P8 w3 _. J% Z- a6 X
14、山茼蒿
- g: o7 O8 x, |& A2 b8 y3 s+ p# u6 { o; Q# s- X7 `# b
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ( m/ Z% c9 A! j6 q9 {- q
6 ^' A. C. {) T$ ]
15、地瓜叶 9 c2 B& R* s) u4 J* P0 J5 a0 E) C
3 q9 J9 r) T; m" r O5 \. O
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 9 e3 Q, N( h2 ^" t$ ~( W
/ [) b0 A @7 W& q9 S& G
16、萝卜叶 4 M7 q$ D; E! @$ @4 |: l
2 [5 o4 g+ S. M6 D3 G O) H p B萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。1 W7 t/ n$ ?6 ~4 p) i
" y; ]% h4 v# d5 g7 h5 T* U5 f4 v: R17、川七 , y5 i% X! s) r) b& O
5 s* ~3 j, g" E: Z ^6 B4 ]2 |4 s川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 Z/ f) H" J; y0 c- C5 J
0 |$ k" Y* M1 q5 Q! o18、优格 8 A! \$ i1 N3 v$ N4 q
9 W V. x6 t% ]% H. l# ]. B U1 H
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
. c8 p4 T B: U4 G' V( t. P5 j" {: L
19、醋 6 j( R% I! |. E3 z: a! b) m
: R. Z6 c' b, W" p1 k- A3 T9 J4 a
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。& g/ j) `8 q. c$ f% [$ L7 n+ {
, h% Z1 n) \; D; X[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡