|
|
|
15种可调整身材的食物
+ s! ~5 j5 f6 i( `1. 紫菜 0 M8 Z9 c# ~( X" }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# t! i8 H) V! A: t! j2. 芝麻 ( r0 `, Z( E6 K" C7 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & U' C7 R' @& v! `
3. 香蕉 8 S: J. _3 j% @# F6 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. V0 c! W0 i+ E8 U) p4. 苹果 : w. s7 _) O2 W' t! D/ F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& y/ |) {4 U& k5 d" ]; Q! ~5. 红豆
" M# S! [9 P/ c/ g9 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 C% N2 y6 z# }- o/ J6. 木瓜 `$ S7 u8 ^' C: u' ~ @( f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 V3 e* g2 N. R& p$ \' P
7. 西瓜 / s: S$ R- C5 P) b9 l- m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; W9 R( D* M( I* X3 q8. 蛋
V# Y, L7 K ], F( Z& n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' F& m0 j# u7 C
9. 西柚
9 }7 o7 ], w3 @+ m3 O" g; g' } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# K% E: U5 S. v. X* D7 v0 n10. 蒟蒻 . H R1 }* e% |" y2 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 R& K( L) J4 b! t- b6 }- r11. 菠菜 1 V) n+ C$ ]! S3 k- Y: F: F Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 Z! b8 k; N. q0 @+ Y12. 西芹 3 @6 e+ x4 G3 u3 E, k. y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 I+ K9 Z$ {. |% T: x/ n
13. 花生
. G8 L# R* {9 Z: n9 l* ]4 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , j1 f I, n* k4 o0 @8 _) W: I
14. 奇异果 7 s- d2 ?$ v" l9 w. q* M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! k: y! `6 B% R15. 西红柿 8 V1 Y3 ^( L: g4 u4 I& B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 v# \" Z A7 @0 F
% b" p* @5 H/ A% l$ W
! e; B7 W1 i1 o. A& v
0 T( C D8 r p+ P- Z* O, Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主