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15种可调整身材的食物 , @" a/ w0 D Y7 E# o
1. 紫菜
0 C+ P+ n) i. ^$ v+ j+ e" O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! R4 c7 ~% o/ O# N" |2. 芝麻
9 q# U5 `7 K }/ z- c" J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. F( ~$ d! f D- H5 Y) `; n" c3. 香蕉
5 l+ J. l8 N. o6 h% f% F! u2 ` \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% \0 W& r& J: l. U! @4. 苹果 * }5 m% ^: u ^# G, o5 T1 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( ~* V8 t" O- l5. 红豆
! e: I5 c% [7 [, H2 g6 R4 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# f; Z4 \* P j6 R; y- z2 o* w+ x6. 木瓜 , Q; B6 S9 ~# p$ \) r' M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & a A6 ?& E, L& ~+ M
7. 西瓜 . B b- A( m6 a% {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 R3 d; F) w% ?. [: T
8. 蛋
+ b8 @* s) U# ?- J4 m2 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. r) ?0 U N0 t# {9. 西柚
) |/ j, U! Z3 T8 ?4 F4 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K0 u4 i) p" A* L2 e2 c2 h+ p p& ~
10. 蒟蒻 $ [+ K% r3 U3 A) H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * i1 _( _8 w) [/ w! F) E
11. 菠菜 1 \4 B& i: U/ Q. ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 q! I6 b+ Q. M2 ?+ `$ N" R
12. 西芹
8 d) z+ M5 H+ m8 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* `6 K/ @( c, @& h8 B13. 花生 6 u% l9 z8 G+ j) r! Z$ X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' n' o( N5 o) T; m/ v
14. 奇异果
4 k* n$ ?3 B! a4 z z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" b: \0 R+ ?$ K9 M15. 西红柿
4 f0 F% @3 H) j- z. [- Z; c" D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 F5 K1 N# G% x9 h Y
' t& P; D) b" G) C( y. G9 [8 N, D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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