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15种可调整身材的食物
& d6 W' t3 y4 \: q8 Z9 h1. 紫菜
) W* z M8 F0 u- B! q: p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 x( V. u! }6 B6 R2. 芝麻 ( I m, P; t$ t( a5 }1 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 |* X, u! b2 I& \) X3. 香蕉 / b% g; m" u+ [5 O4 O4 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* k7 p! Q$ r% Q8 D; c. r4. 苹果 " H+ N9 t+ y* ^3 b; B3 T; e. [ {4 O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
}9 S1 y' j( P: K( @$ o5. 红豆 / P7 `4 T: Q1 D% X5 |2 _! C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) Y: {* m6 O9 B; i- y+ u6. 木瓜 6 d$ k7 K- N$ q! q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 \ c& p% G) L7. 西瓜
; I5 @' B8 @& C# [ G- E) ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ l3 F# C8 P, X0 f ?8. 蛋
; K) {" n1 j& H* h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 a8 y0 g, o/ ]: \+ M& n3 @
9. 西柚 ! I+ M d9 `7 O' ~3 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & f1 u4 \' c, {( p
10. 蒟蒻 $ M$ W1 {" O/ w! \9 Z, e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 f, w3 T4 w4 \1 a. V, \11. 菠菜 / c; s& r3 I# E# M& M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 G. l( I4 s3 O3 S. ]8 F12. 西芹
% Q6 e) D0 _% e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , C% I& M4 r0 R; U% B% A _8 q
13. 花生
5 {! u" x. r |- b2 [: a% A" f2 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) n8 s# z9 [& M! p% o- |) n6 v14. 奇异果
. F: r8 L2 K l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) o, E8 q% e, C. H+ }! L
15. 西红柿 1 f) T, p# M2 z7 G* b! v4 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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