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15种可调整身材的食物
& D" Q$ T5 Y0 @( [1. 紫菜 : f* f* [+ m0 z3 m$ h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ {3 c: c0 x2 P4 `, ^
2. 芝麻 ; x7 A$ j' S, s; e5 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 y7 q2 U/ P/ G( F+ E+ |6 c/ f% s( e
3. 香蕉 0 I% _3 }( Z K2 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * |5 ~8 X' j e/ @4 ~- D) k5 P
4. 苹果
" Y8 k/ w9 b9 J6 e& j4 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ~1 y9 \% q/ ?' U
5. 红豆 d B y+ P6 s( e$ F5 d. g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 D; @8 s8 L( K2 A, R3 H( M, i
6. 木瓜 0 ~! g1 f! K4 }6 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 C8 _$ t( K+ f1 d& }7. 西瓜
2 h) ]# c1 k7 T' g( W+ I9 ?" O C6 w7 [$ x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) g' J9 v: K k6 x) {6 u/ y
8. 蛋
$ m% Z: G: `3 L4 q- J9 l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * @$ t# Z2 I6 m" ]% h" d8 T, g! u
9. 西柚 8 S* [# R, Q) b4 z: V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : F3 R( L8 ]3 @% | [( `
10. 蒟蒻 & Z. @' _6 d: ?1 n& F) p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . E2 Q: U8 v( N O4 {! b' y+ W
11. 菠菜
& @2 P, S5 h1 N) _: E- d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 l# e" R: \& i3 f, U2 A% _6 U& U/ `12. 西芹
8 d7 s: a; X+ `% v+ z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 o- C, G# Q3 }13. 花生
$ o' }) ]) u8 D: ]/ U. L K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : B6 x: F, d! @3 A2 B) i
14. 奇异果
, b1 @- o6 t+ X, b8 k* x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # q# e' c+ A5 E9 ~) |
15. 西红柿
1 p# I. b: x$ m5 C7 H5 w! l h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 h) T8 m& f/ f9 O! C( V; K7 m2 I; F8 j( M/ q% }1 A
, z/ G6 j9 c3 E& B4 Q( w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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