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15种可调整身材的食物 1 y9 V' f/ q: ~( _4 x( {
1. 紫菜
! x: \( j( U3 Y E/ [: z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' w5 o7 n' A' j$ y5 R) y. G4 e2. 芝麻
5 j& ]2 S. _6 J# b; Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 p; d$ Z! W' C: E3. 香蕉 1 d- E) C$ t- ~ ?5 J# ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 J2 c$ J8 ]. |- u6 s' R' I6 A4. 苹果
: l; p' {/ R; _0 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " d5 I9 _% u6 C" o% w
5. 红豆
4 E. @" M$ Y3 d1 W) N: ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' [* s& d& M$ Q* H2 d3 I6 D) B2 D
6. 木瓜 & d x( w2 v- n3 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% L1 S2 a3 H) V! t6 ^1 _7. 西瓜 / \3 v4 y, ^- Y% N& J4 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! C% \% j2 h* R, c4 l2 ~8. 蛋
1 _( {6 ~8 m9 O: \$ W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 A, h+ x7 ^8 Z! Z( c$ ]9. 西柚 2 [3 {8 o: w/ U) N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( o0 X' g+ [9 b) B6 v10. 蒟蒻 , T, a" t: m* K2 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 S; p9 X/ H# h; s
11. 菠菜
) B3 w7 I) d3 G, a) L% w3 n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) ?/ g/ i- `3 V" ~
12. 西芹 ' |: D" ~+ r, ~6 J8 I% i0 T; ?6 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ \5 x" _$ F; ?6 s2 R13. 花生
0 ^$ X) W/ |2 @8 X t4 E9 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: s- @+ J' p4 C+ A) ^* V- D6 z; v- E14. 奇异果 + \9 ?/ T$ i; [7 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- q2 B* x4 E: e& A) X6 x8 u8 J# c15. 西红柿 5 R+ x" y4 @* K( b1 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: P) v$ L' C6 Q3 t2 M/ |8 B
+ G) G# R6 ]3 C) d( o; A
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9 C* l& Y, u- D% y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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