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15种可调整身材的食物 ; K+ V$ f' |) t6 L
1. 紫菜
- Q- Q+ L2 A# r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) s8 X! {! P% H0 j1 i( ?+ ]
2. 芝麻 / v; |% G- |! _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " W( t7 F0 R: o& U5 o+ N W0 n) E7 d
3. 香蕉
( o! `; ^9 x7 k& A" a, \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& x! F, @6 Z6 F$ }3 A. B7 c4. 苹果
$ }* m" k9 d1 }8 C. f+ w/ ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % U# C5 A# V( ^8 o+ Y' M
5. 红豆
. r# z, b: p/ e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 M9 p1 G5 x$ H x# Z6. 木瓜 % m3 H0 F! E n3 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* p+ g8 ~9 {, k1 O/ ?, y, i7. 西瓜
+ {8 z* O. w$ _4 X& x1 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 E/ n v1 w% p- L+ y7 Q
8. 蛋
5 ~/ G- L6 `. o% { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ T, _, ] H8 Y1 M* A+ s
9. 西柚
, L. e1 i* K: N8 }& m7 X$ e9 W6 i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" P4 D& O2 C2 r- b10. 蒟蒻
* n9 b& u5 s* l& O0 [1 l2 V6 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 d$ [( S, L! Z" E. y1 m
11. 菠菜 / d3 ?( ]+ ]/ O: W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 N A' E+ V, |3 @4 [& C
12. 西芹
# [# \6 O' L, b$ ~1 Z* E* | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ s$ D- ]* I4 h& f' U13. 花生
: T- ], l( |" |' G$ l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' }# O8 [+ `& [
14. 奇异果
?& @5 ]0 l2 n! v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 x. d* Z& ]7 m' n$ k* j15. 西红柿
$ `$ |: [0 \% p: n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 P- x) t v' _' X1 v5 f: b. M
4 W9 _! J" G+ ~( S6 I3 [- s/ D k) w/ w* e4 _8 a7 _
$ P( b m$ q5 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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