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15种可调整身材的食物 ' b0 u- n1 b7 T5 n
1. 紫菜
, @% X% t7 }" R) c! {4 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- V2 d- d! v/ ~2. 芝麻
2 n' j' @0 c6 f9 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 T0 S' C% F3 {1 k. b8 }3 h
3. 香蕉
! j# G; I _/ Y$ _7 Z9 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # M! n& G4 Q) _9 D
4. 苹果 # h6 M* X L" Q+ Y+ e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, v6 z; k9 u: C/ H0 z5. 红豆 ! r1 _2 H J! Q- }* D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ a- w1 D0 F+ P/ F
6. 木瓜 / Q8 x0 O- A# a" ^# f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 x! E7 P, H* Y" E7. 西瓜 3 _8 t- l) o h& _0 P8 ^ a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 p" J, T+ D/ r8. 蛋 1 m% m' t2 r1 k7 W" q( [) T) X+ G P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % G' [4 e8 g: c% Z) X
9. 西柚
# [* g6 O, o% U6 F& |. e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* H- S/ j# s" |$ J10. 蒟蒻 0 h) @, m- U8 E( L- k, o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 p: k4 O) ~) u- A0 k11. 菠菜 ! `5 A C5 F5 P8 _1 n. K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 [4 U8 B: z" b7 W12. 西芹
- L: g' u* y% r3 V% I8 C/ E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & s, M1 O. k- ?. c+ S/ l5 ~# W
13. 花生
+ z) g/ W) v6 L' x3 H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . C) @$ l. r" c' g% H3 B
14. 奇异果
8 V. O( ?8 D- P% x& x5 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' q$ C; C+ _5 D! C0 v1 Y# l9 {- Y
15. 西红柿
8 f2 l6 w, r0 o# B: u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& o* p/ @. b3 \" `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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