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15种可调整身材的食物
; Q, I' F2 e" ^4 h* ?1. 紫菜 / m5 i( T$ a. ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ H+ u. {/ n' t5 f/ F( |2. 芝麻
% J$ e& P3 X# V% ^9 O6 J0 e; _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; p( `8 ]+ V. c
3. 香蕉
2 x% `; b: T* r0 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! |$ l, [$ i& r/ K2 M. S, U
4. 苹果 * k" J: j7 \) Q( U3 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # A. G" T* _8 Z: r0 b
5. 红豆
) G5 _% M; S3 r0 j$ p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' ^7 ^- y7 Q! [/ y( [: X! q: {
6. 木瓜 & f+ K0 u2 k' T+ O, V: ] v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # U" C2 v- I; ~+ c4 g
7. 西瓜 2 H$ X/ F5 `, e% R8 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ I$ ^# F) h m# S. g! t% D8. 蛋
/ \$ q# Q3 X. j! t! s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, t+ I' u& d; d, l ~/ [9. 西柚 - m. L" e7 _0 g; G& B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 v6 r" {& ]# M- q) S; u
10. 蒟蒻
: H8 W, A/ g/ b- Z4 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / ^1 `1 v f, Q8 i3 c
11. 菠菜 . @$ t/ S; z6 t& i2 Y' c/ k% L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 ^) l7 Q7 y& O7 Y12. 西芹
( N0 i* l' H, h# W& g/ g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 j! V& g. i1 G6 m' b' O; U13. 花生
" z2 N4 R4 D! x$ r6 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ ^! t/ G+ `) i
14. 奇异果
+ ^, S* u0 q. N( k) f2 J2 Y+ f3 }7 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, \8 i! j+ C4 d15. 西红柿
3 E; \/ [* z) [( k! { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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