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15种可调整身材的食物 $ p8 q2 z- S' J, E) m& K7 W
1. 紫菜
5 K7 U J" S% D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & }; v% k4 z) Q7 j6 n2 H3 W( W' A
2. 芝麻
+ t, J. r9 P5 k2 R: {; e" S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 c- B+ M; S9 X" ~% K1 F, b3. 香蕉 ; c% p$ I! w" N9 @! _: `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . Z. x$ u* D G" `+ ~
4. 苹果 4 M5 L( G1 I6 \. t; q2 E; k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " r* P1 S6 A' ^* @) J2 b
5. 红豆 * Y6 c. M T4 D; B! x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& R- h A9 h% O3 U- q) D% ~" m
6. 木瓜 3 q: x! o% B- a6 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） g y& P, V1 k) \
7. 西瓜 + T3 n! L0 k r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 S! r1 l. j1 H/ f4 F8 M
8. 蛋 - j W8 a7 h# `. a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 o3 m6 t; w8 Q) r- w6 k8 O
9. 西柚
4 m6 w4 x: k; F8 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 c L" ]$ Y2 \3 M10. 蒟蒻 # |- v8 E2 h; ]9 H" Q p5 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 m: O0 Y0 W/ c' v2 J11. 菠菜
* s0 J# C0 @4 m* C# Y. D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 B2 Y" a9 p% H12. 西芹 7 C% p0 ?6 h. H* K6 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# v' V1 x' |$ b* y5 s G13. 花生
9 m0 M7 L3 r5 w$ S; G3 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 I; X) t, M1 p7 q' H
14. 奇异果 % T: i5 t8 g* _8 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 u! w+ X# `) h15. 西红柿 ' m9 a! }, `0 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ g, G2 W) c( Q7 J
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0 B! D* I3 K* ^+ h1 R. [6 }9 Z+ Y, t2 s+ B# u+ o: N
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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