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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, h! Q7 m" T5 X: w# i# U0 i每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 ' G0 G2 n( _; \. L, G
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! j2 d* S+ M/ F5 W0 Y- {
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ( |1 v$ ]9 f% ]3 |6 P+ K
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后仰式俯卧撑
2 L. k& k+ c2 y8 T c, t后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 V0 J4 }0 C1 n8 Z8 e1 q
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 i; L. c1 E$ @4 }# l1 @5 f
9 G% {! |' [, `0 `9 {2 Z% F坐姿推举 - }2 z, p8 ?2 ~1 K9 A6 o- V( A
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , u: U1 \8 t) R* C1 _
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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